徳之島OWSの副賞

まだ奄美OWSのダメージから回復できない。

今年の全レースが終了したので今日は久しぶりのランと筋トレ。

ラン　5km

筋トレ　ストレッチ　

ダウンスイム　1200m

ランは意外と走れた。調子に乗って筋トレ。

ダウンスイムの時はすでに体中が痛い。

それでもIM50m×8の時には回復し楽に泳げた。

これなら1個メなら1分10秒なら切れそうだ。

徳之島OWS事務局からメールが来た。年代別3種目1位なので副賞はジェラートセット3セット。冷凍庫の許容量を心配してくださり「特産品のセットに変更できますよ」というご案内だった。

大会前から大会中も、そして最後まで素晴らしい心遣いだった。

アクティブレスト

う～ん、全然回復しない。身体中痛いままだ。

授業の前にアクティブレスト。

ブールに行くとマスガタさんが練習されていた。

UP   50m×4

S    1500m    21分13秒

Down  50m×6             2000m

ゆっくり数えながら50m42秒程度で泳いだ。ちょっと身体が楽になった。

マスガタさんは岡山マラソンでも3時間切ったそうだ。年齢を重ねても強いままだ。すごいなぁ。