50m50本50秒サークル

肩がまだ不安なので今日も少なめ。

UP  50m✕3

S    50m✕50　50秒サークル

Drill  50m✕6  

down   50m       3000m

ゆっくり40秒ペース

幸い肩の痛みは大したことなかった。

練習しなきゃ速くなれない。

そんな誰もがわかっている当たり前のことなのに出来ない。