回復した

通常状態に戻ってきたのでランと筋トレ

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

今日も「世にも奇妙な物語」を見ながらダイエットのペースで走る。

ランも普通に走れた。

マスガタさんが先に泳がれていた。リカバリー時の動きがしなやかになったような・・・。ちゃんとストレッチの効果が出ている。

お母様も抵抗の少ないポジションが出来てきていた。

100m×30

回復してきたので今日は100m×24を脱力

UP   50m×4

P+C   100m×30  1分40秒サークル

Down   50m×4                            3400m

ダメージなしだと20秒をオーバーする。それでも気にせず泳ぐ。20本超えてダメージなしなので30本に変更。

奄美大島OWSのエントリーが始まったが土曜日・・・。金曜日の授業を変更しなくてはならない・・・。

どーしょーかなぁ・・・。