わ～おそーい・・・

みのりが朝から直島へ行くので送っていった。仕事まで時間があるのでスポクラへ。

ラン　4.5km

筋トレ　軽めに・・・

UP              200m        50m

S                 200m×10           3分30秒サイクル　　　　リミット無し　　ラスト33秒

Down          50m×5           　　　　　　　　    2500m

1本目から50・・・　　2本目52・・・　　俺って・・・。