全力ラン２回目

今日は会計士の定期巡回。めちゃヘコむ事があり・・・。一気に身体が怠くなる。

肉体は精神に支配されてるなぁ。

夜はコナミへ。

前回のランで右足にダメージを受け、月曜日火曜日にランを控えていたがそれでも全く回復しない。足だけでなく全身の疲労も残った。全力ランは１週間前までにした方が良さそうだ。

ウォーク＆ラン　(100m+1km）×５　６ｋｍ／ｈ＋１５ｋｍ／ｈ　ラスト１６ｋｍ／ｈ

ハムストリングス　上腕二頭筋

ストレッチ

１本目からキツかった。しかし２本目に楽になり最後も１６ｋｍ／ｈまで上げられた。この練習は後２回くらいはやっておきたい。

ローテーターカフをやりたかったがなぜかラットプルダウンが混んでいて諦めた。

フラフラになってプールへ。

ジャグジーで休んでいたかったがマツイさんに呼ばれ仕方なくプールへ。（笑）

１００ｍ×５　１分４０秒サークル

最初は１５本の予定だったがマツイさんが２本目からリミットギリギリになり・・・。これじゃただのロングなので止まった。

仕切り直して

１００ｍ×７　１分４０秒サークル

何とか回れている。今日は調子が悪そうだ。

 

マスターズ　１７５０ｍ

 

今日もやっぱり５０ｍのスプリント。ウェットスーツが邪魔だ。土曜日より１秒以上遅い。

ヤマグチさんが後からバックで追ってくる。速いなぁ。現役時代はかなりの選手だったのだろう。

露天風呂でヤマグチさんと屋久島の話をしながらくつろいで終了。