宍喰ＯＷＳ翌日

今日から教室は４日間秋休みなので他の仕事はあるが比較的トレーニングに時間がとれる。

しかしまぁ～たく泳ぎたくない。今日はランと筋トレにしよう。


ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１６ｋｍ／ｈ

筋トレ

ダウンスイム　　１２００ｍ


久しぶりのランだが普通に走れた。楽だったので調子にのって１６ｋｍ／ｈまで上げたがどうやらこれが限界。

筋トレは全てが筋力ダウンだった。特に上腕二頭筋がヒドい。背面の引く筋肉も右は変わっていなかったが左は露骨に衰えていた。何故だ？

スイムは完全にヨレヨレだった。泳いでいる内に回復してきたが泳ぐ気にならず。すぐにジャグジーでのんびりした。

もうモチベーションは保てない。