１００ｍ×３０ １分３０秒サークル

９月に入って一気に涼しくなった。御厩の屋外長水は今年も１５日まで。

昨日は８時まで仕事でそれから練習出来るプールはない。家に帰っても誰もいないので映画のレイトに行った。

今日、目覚めると土曜日の筋トレのダメージがまだ残っていた。

練習したくないが明日は練習出来ないので仕方なく御厩へ。
涼しくなって空いているかと思ったがたくさんの方々が練習されていた。


ＵＰ　　５０ｍ×４

Ｓ　　　１００ｍ×３０　１分３０秒サークル　リミット２０

Loosen ５０ｍ×２

Drill 　５０ｍ×１０

Ｄｏｗｎ　IM　５０ｍ×４　　　４０００ｍ


１本目は１７秒。２本目から２０秒で安定。１５本くらいから楽になり１９秒。少しずつ上げてラストは１５秒。
まだ上げていけるのは嬉しい。確かに少しずつ復活しているようだ。

泳ぎを戻すと上腕三頭筋・広背筋にダメージが蓄積していくのがわかる。今まで使っていなかったんだなぁ。

久しぶりにダテさんにお会いした。相変わらず速い!

良くなって来ている

仕事の合間にコナミへ

ラン　　１０．５ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ

ＵＰ　　５０m×２

マスターズコース　１５００ｍ

Drill ５０ｍ×１０

Ｓ　　　１００ｍ×８　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　　５０m×２ ３０００ｍ

ランと筋トレで疲れ果ててプールへ

マスターズはよりによってスプリント。ハードは出来ない・・・。

居残り練習はドリルだけにしようと思ったが段々楽になってきたのでちょっと泳いでみた。

どうしたんだ？１分３０秒サークルでダメージは無い。ちゃんと１分２０秒で泳げている。
２年前の頃に戻れたような感じだ。

嬉しい。筋トレ・マスターズコース後でもこれだけ泳げる。

もう少しこのドリル練習をやってみよう。復活してせとうちOWSでもう一度ハマダさんと戦いたい。

良くなっているのか？

時間はあるがあまり泳ぎたくない。なのでウェットを持ってプールへ。

最近濁っていた御厩の長水は驚く程綺麗になっていた。水温は高いままなので水を入れ替えたわけでもなさそうだが何があったのだろう？


ＵＰ　　５０ｍ×１０

Ｓ　　　２００ｍ×１０　３分サークル　リミット無し

Loosen　５０m×６

Ｓ　　　１００ｍ×１６　１分３０秒サークル

Loosen　５０m×２

Drill 　SwitchBack＋Ｃ　５０m×８

Ｄｏｗｎ　５０m×２　　　　　　　　　　５１００ｍ


ウェット着けても２００ｍ２分４５秒かかる。ははっ・・・

しかし少しずつタイムは上昇。結局４０秒程度でしか泳げない。２年前のウェット無しより遅い。本当に２分４５秒サークルとかやってたのかよ・・・。

１００ｍは１０本の予定で１０００ｍＬＳＤのつもりでスタート。

１本目は２３。しかしそこからダメージなく少しずつ上がっていく。１０本ではダメージが無く調子も良くなって来たので１２本。さらに楽になってきたので１６本。ラストは１５秒。

泳ぎを２年前に戻しているのが良かったのか、少しずつ良くなって来ているような気がする。