授業に行く前にトレーニング
ラン ０．３ｋｍ＋５ｋｍ＋０．５ｋｍ １２．５ｋｍ／ｈ～１５．２ｋｍ／ｈ
今日は１５．２ｋｍ／ｈまで上げてみた。大してダメージ無し。走力は戻ってきている。スイムはダメだがせめて走れるようになってきているのは嬉しい。
筋トレ
ストレッチ
スイム １００ｍ×１２ １分３０秒サークル
プリゴタ４＋Ｆｒ ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×２ １５００ｍ
あまり泳ぎたくもなく、時間も無いので１００ｍ×１２だけ。
いつもと同じ仙人泳なのに２本目から２１秒。３本目は２３秒になった。
調子悪いなぁっと思っていたが６本目から２０秒に戻ってそのまま安定。いつも通りになった。
プリゴタの途中で再び肩の痛みが出てきたので早めに終了。マスターズの前にヒドくならなければ良いが・・・。
目覚めるとかなりのダメージが残っている。昨日のマスターズか？
なぜか足の指に痛みがある。昨日の居残り練習の時ずっと攣っていたせいか。泳ぎ終わったとき山口さんが
「攣ったままでよく泳げますね。」
「・・・・？なぜ？」
「クイックターンの時見えた足の指がＶサインみたいになってましたよ（笑）」
はっはっは
今日は一日中月末帳票で終わった。
夕方からプール指導へ。少し早めに行って泳ぐ。
プールは空いていた。
仙人泳Pシリコンパドル １００ｍ×１０ １分３０秒サークル
１０００ｍだけ
１分２０秒で安定して終了。ダメージ無し。
今日は同年代男性医師。とうとうバタフライまで泳げるようになった。
今日も夜のマスターズコースへ。その前の所用が早く終わったので早めに到着。
皆さんが来るまで泳いでおく。
仙人泳Pシリコンパドル １７００ｍ
う～ん・・・。怠い・・・。調子が宜しくない。
泳いでいる途中に隣のコースに速そうな人が入ってきた。かなり若い。
オオニシさんが来られたので１７００ｍで終了。
速そうな人はなんと２１歳！５０ｍは２５秒台だ！
マスターズコース １９５０ｍ
今日のメインは（５０ｍ ２５ｍ×２）の１２セット ５０ｍは１分 ２５ｍは３０秒のオールハード 最後にオールアウトがある。
本当なら全てＩＭで行きたいがとても無理だ。５０ｍはFrで２５ｍだけＩＭ。
セットレストが１分あるから回復は大丈夫だろうと思っていたが全く回復が追いつかない。５０ｍのクロールが３２秒かかる。
隣のワダさんが速い！３３秒で来ている。
特にダメージがあるのがＢｒ。こりゃ平泳ぎの練習をした方が良さそうだ。
とどめはオールアウト。５０ｍ２５ｍ２５ｍなので１００ｍＩＭのブロークン。ラストはワダさんと２５ｍ対決！！初めて負けてしまった・・・。平泳ぎのダメージがハンパない・・・。
居残り練習は 仙人泳Pシリコンパドル５００ｍ
本当はもっと行きたかったが攣った足が回復せず痛みに耐えられなくて終了。
４１５０ｍでした。
今日は何だか怠い。みのりに病気をうつされたのかも・・・。
トレッドミルは空いていた。
今日は12.6km/hからスタートの予定だったがちょっと無理そうだ。
ラン ０．２ｋｍ＋５ｋｍ＋０．６ｋｍ １２．０ｋｍ／ｈ～１３．６ｋｍ／ｈ
１２ｋｍ／ｈでも辛い・・・。こりゃ途中リタイアか・・・、っと思っていたが８００ｍで急に楽になったので上げていく。結局最後の１３．６ｋｍ／ｈが一番楽だった。これは嬉しい。
筋トレ
ストレッチ
スイム 仙人泳Pシリコンパドル ２０００ｍ
プリゴタ４＋Fr ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ２４００ｍ
プールは全コース埋まっているのでいつも通りジャグジーで待つ。しかしなかなか空かない・・・。「速く泳ぐコース」には２５ｍ２分かかってなんかで泳いでいるおばあちゃんがいるので入れない。
空かないので仕方なく入ろうとすると、先日のコミュニケーション能力の異常に高いガードの方がコースを調整して下さった。この人の凄いところはコースを移動する人達が皆さん笑顔で移動されていることだ。
丁重にお礼を述べプールへ。
調子は悪くない。来月のマスターズの為にスプリントの練習をしなければならないが今はこれで良いような気がする。
今日はプール指導が２時間だけ。早めに行ってチヨットだけ泳ぐ。
プールは混んでいた。専有３コースで一般の方も多い。
仙人泳Pシリコンパドル １００ｍ×１６ １分３０秒サークル
１６００ｍのみ
同じコースのおばあさまは板キック。ところが気を遣ってくださり途中でUターンして下さっている。
両隣のコースの歩行、集団泳の波が凄く、全然進まなかったりメチャメチャ進んだりでドリルの効果は確認出来ない。それでもどうせ仙人泳。関係ない。１６本で生徒が来たので終了。
今日の生徒は小学生女子。昨日の大会でＪＯの標準記録まで１秒未満になっている。
バタフライのフラットの習得。あっけなく出来ている! すごいもんだな。才能って・・・。
長い永い時間をかけて、気が遠くなるほどの反復練習の果てにようやく手に入る技術が、たった１時間で身につく。
俺には無い。
