昨日の筋トレで筋肉痛。
今日は仕事前に軽く100m×30 1分40秒サークル
UP 50m×4
S 100m×30 1分40秒サークル
Down 50m×4 3400m
18秒から20秒程度のゆったりペース。決して無理せず心拍数を上げない。
この練習は1時間ちょうどで終わるしダメージを受けないのでやる気がない時などちょうどいい。
まだ奄美OWSのダメージから回復できない。
今年の全レースが終了したので今日は久しぶりのランと筋トレ。
ラン 5km
筋トレ ストレッチ
ダウンスイム 1200m
ランは意外と走れた。調子に乗って筋トレ。
ダウンスイムの時はすでに体中が痛い。
それでもIM50m×8の時には回復し楽に泳げた。
これなら1個メなら1分10秒なら切れそうだ。
徳之島OWS事務局からメールが来た。年代別3種目1位なので副賞はジェラートセット3セット。冷凍庫の許容量を心配してくださり「特産品のセットに変更できますよ」というご案内だった。
大会前から大会中も、そして最後まで素晴らしい心遣いだった。
う～ん、全然回復しない。身体中痛いままだ。
授業の前にアクティブレスト。
ブールに行くとマスガタさんが練習されていた。
UP 50m×4
S 1500m 21分13秒
Down 50m×6 2000m
ゆっくり数えながら50m42秒程度で泳いだ。ちょっと身体が楽になった。
マスガタさんは岡山マラソンでも3時間切ったそうだ。年齢を重ねても強いままだ。すごいなぁ。
みんなでばしゃ山でランチ。
隣の席がマンサクさん・モリタさんたちだった。(笑)
皆さんとお別れして今日の宿泊はみのりの実家。島の端なので2時間かかる。
唯花の運転で寝ている内に到着。
お墓参りのあと、レースの後はがっつり肉を食す。
美味～い。
そして今日も寝落ち。
翌朝は凄まじいダメージ。シャワーで鏡をみると顔が違う(笑)
こりゃ回復に時間がかかるなぁ。
9時に家を出て空港へ。
またばしゃ山に立ち寄り記念撮影。
12時5分のフライト。唯花は50分後なのでここでお別れ。みのりの母ともお別れして伊丹へ。
帰りに須磨のアウトレットに立ち寄り。
今日は鳴門でもう1泊してから帰るので時間に余裕がある。
買いたいものは何もないのでみのりのお付き合い。
7時30分にアウトレットを出で1時間ちょっとでホテルへ。
疲れたなぁ
後ろにいるのに全く気づけないとは・・・、ホントの全力だったなぁ。
間違いなく今年イチのフルパワー。疲労感がハンパない。しかしこれこそオープンウォーター。大会でしか経験できないカタルシスがある。なんて気持ちいい。
OWSに参加している人たちはみなこのカタルシスに憑りつかれている。
3kmと1kmは一緒に表彰。
マンサクさんの表彰はいつも叱られているみたいだ。(笑)
モリタさんは総合1位!! さすが!
なんと唯花も30歳代1位!!(笑)
唯花が30歳代なんて・・・。
そして嬉しい総合入賞。里の曙を頂きました。
そしていつも通り南の島の3人で。
奇麗な海の大会は特に楽しい。来年5月の大会も是非参加したい。
