６月４日（木）一人織田 ５日（金）は疲労抜きＪＯＧ

練習日誌２日分。
木曜日
織田フィールドが９時から１８時まで貸し切り無し。
一般開放日以外で個人利用ができる日はすいている、
との経験から、昨日に続いて出かける。
案の定、一人だけで１時間競技場を独占。
ドリルでさえ、１００ｍコースの中央５レーンで
やってしまいます。それが嬉しくて、数種類の着地重心
確認用ドリル、バウンディングなどを実施。
黙々２０分はやったかも。
引き続き、流し。
１１０ｍ×３本　まずは歩幅を最大にして、腕を大きく引くことを
意識する。そのぶん、回転数は落ちるけれど、地面を踏みしめる
感覚は実感できる。
続いて、１００ｍ×３本　引き揚げ足のスピードを上げ、
着地時には膝の位置まで返す、いわゆるポンピュンラン。
リズミカルに弾んで、ゴールまで無駄な力がかからないので
楽々走りきる。

少々休憩後、４００ｍ全力一本。
とはいえ、昨日の疲れもあり、本当の全力とはいかず
１分１秒。少なくとも循環器系のトレーニングにはなった。

この日は、仕事も順調に進んだので、
帰途にボディーハーブというマッサージへ行く。
思った以上に、前脛骨筋とハムストリングが張っている。
足底もがんがん。６０分で、少し軽くはなったけど。

５日（金）は朝から小雨。
７時に家を出て、代々木公園までウォーキング。
筋肉の張りは続いているので、パワー系は避け、
ほぐす意味でのゆっくりＪＯＧ。いつもこの時間にすれちがう、
姿も声も三波春夫氏に似ている、赤Ｔシャツの男性と挨拶など
しながら、知らぬうちに前足部着地の、反力重視走りに
なっている。
２キロ弱でやめ、ハムストリングと股関節周りのストレッチを
入念にすすめる。

週末は富良野旅行です。
美瑛か富良野の陸上競技場で練習できるか？
また、麓郷のお宿周りの牧草地でターボジャブと
円盤を投げられるか？との目論見。
アスパラと、旭山動物園と、スイーツと
北海道米と、むっちゃん親子に会えるのが楽しみな
一泊二日です。