冬トレ入りましたよ

織田フィールドの使えない27年度の冬トレは、どこで行うのか？
代々木公園で初心に戻りましょう。
ここで走るために、代々木に移り住んだのですから。あの頃は長距離ですが。

で、昨日がその１日目。天気も良く、芝生も気持ちよさそうですが、そちらはピクニックの家族もいるので、あまり踏み荒らす真似はしたくありません。

一周ジョグして、秘密の芝生でストレッチ。はれ不思議、曲げるだけで痛みと重みに見まわれた腰が動きます。
それでも用心して、体操に動的ストレッチも加えて、さあ走りましょう。
西門近くに二本ある坂のうち、長い方を選びます。
冬トレですから、しかも１日目ですから、出力は60パーセント。軽く登ってジョグで降りて５往復しました。いい具合に循環器系も刺激が入ります。
もう一度芝に戻ってサーキット、私の冬はこれが定番です。
（バービー10＋腹筋20＋レンジジャンプ20＋腕立て伏せ15＋スクワットジャンプ10）×2を２セット

シーズン中は深い角度のジャンプをしていなかったので、腿の芯に刺激が入りました。

続いて雨の日曜日。せっかく床屋に行ったので頭濡らすのも何だかな、と思いつつ雨の勢いが弱くなったところで、彼女が走ろうと言うのでお供します。
ストレッチしても雨に濡れては冷えるばかり、すぐにゆっくり走り始めます。
さすがにランナーはほとんどいません。しかし走る程に雨足は強まり、笑うしかないくらいになってきました。
1．2キロ×4周を一緒に走ったところで、最後だけスピードアップ、キロ3分53秒で乗り切りました。胸が苦しくなった割にタイムが出ないのは、シーズン替わりでやむを得ず、と自分に言い聞かせます。
ここで彼女とは分かれて、せっかく体も暖まったのでブラスアルファをいくつか。
70センチほどの車止めポール五本をハードル代わりにして、横への跨ぎ越しを左右に延べ15本、正面からは10本。
さらに、ジャンプの達人T氏直伝地獄ジャンプ、ただし段差は25センチ位なので、地獄の一丁目程度でしょうが。20回×左右×３セット。
最後は緩い坂50メートルでバウンディングを二本して終わりにしました。

２日間の冬トレスタート、そんなところです。