土曜の朝、晴れにつきトレ

0.5ユニット睡眠が続いた週末も、朝生見てBS朝ドラには起きて、家事を二時間。
どこに雲があるのかと言うほど晴れ上がった空を見上げるために、メインは芝生に寝ころんでの腹筋が美味しいはず、と呟きながら代々木公園へ行きました。
流石にマラソンシーズンで、ハリアーズやリスタートのグループランは恐らくキロ四分代のペース走で、冬トレジョグの私は置いてきぼりに。焦らず、仕事で固まった体をほぐすために、動的ストレッチもユックリやって、
ようやく筋肉が言うことを聞いてくれるようになります。
つまり、ハムも張りがなくなり、股関節から大きく振っても切れるような痛みは出なくなります。

で、今日の練習。

坂（公園西口緩傾斜）ダッシュを70メートル×五本、下りジョグつなぎの即走りで。

坂（芝生）バウンディングを40メートル×六本

メインは芝生で、インターバルトレーニング。
五種（バービー12＋腹筋20＋レンジジャンプ20＋腕立て伏せ20＋スクワットジャンプ10）×二を２セット、ワンセットに9分にセット間休憩五分にて。

一時間半、体幹を意識しながら動いてみました。

それにしても、今年の緩い寒冷曲線は、欅の紅葉にはひどく気持ちが良いようです。



こんな黄金期が一週間以上続いています。この数年、知らぬ間に茶色く丸まり、サッサと葉を落としていましたから！