２０１１年１月１５日 代々木公園に白梅開花

少し冷え込みが緩んだからでしょうか、代々木公園に行ったら、
毎年最初に花をつける梅が枝先に咲き始めていました。
白梅です。
並んでたっている紅梅はまだ寒い枝振りでしたが、きっとまもなく
紅白終になって、春を感じさせてくれるでしょう。

のどが痛くなり始めて、風邪かなと思った私ですが、
エイと思って走りに行ってラッキーでした。
おかげで気分も上向きになり、今年初めてじっくりとラントレ９０分コースを
こなしてきました。

①公園内クロカンコース　３キロＪＯＧ
　結構親指根元で軽く着地しながら土道をゆっくり走れたので、
　体調と筋肉のバランスは悪くないようです。

②体操と股関節ストレッチ

③芝の斜面で内転筋を意識したドリル
　腰を落とした内また歩行　３０ｍ×５本
　左向き腿上げ走　３０ｍ×５本
　右向き腿上走　　３０ｍ×５本

④階段ジャンプ
　１５段両足ジャンプ５本
　腿上げジャンプ　１０本

⑤西門坂でひざ下振り出し走
　２スキップで３０ｍ×５本
　１スキップで３０ｍ×５本

⑥坂道ダッシュ
　大きな動きで５０ｍ×５本・・・振り出し走効果で着地レスポンスに好感度あり
　すばやい動きで３０ｍ×５本

⑦ダウンＪＯＧ　１５分

いい血が巡ってます。
これで、明日の渋谷ニュー駅伝も気持ちよく走れるでしょう。

さて、では出社します。
彼女はもう会社ですが・・・