初織田練習日誌

3日連続の練習となりますが、つづける効用でしょう。

最初のＪＯＧから体が協調性よく動きます。

そうなると、スムースに練習も進むので、40分間練習としては

かなりメニューをこなすことができました。

①8コースＪＯＧ2周　短距離走的な着地と足の返しを意識

②ラジオ体操+伸脚

③動的ストレッチ4種20歩ずつ（前屈み足先タッチ歩き+レンジウォーク+股関節回し歩き+足振り上げ歩き）

④足振り上げ前後30回

⑤腹筋50回+背筋７０回

⑥大きくもも上げ走７０ｍ往復

⑦3歩交互スキップ７０ｍ往復

⑧バウンディング７０ｍ往復

⑨流し１３０ｍ+１２０ｍ+２００ｍ・・・腰の位置を高くして、着地直前に足先を上げることを意識

⑩整理体操

内転筋がついたのでしょう、母指球～腰までまっすぐ力が伝わり、ぶれが少なくなっています。

足首も快調です。