１８日の朝トレーニング

昨日のスピード練習の影響はどうなるか？
中年の体は目が離せません。彼女が鍋割山へ早朝から出かけたのを見送り、
二度寝を決め込んで布団から起き出した８時過ぎ。
うん、悪くありません。
ハムストリングはしっかり芯が入って固まっていますが、
ストレッチをすれば大丈夫でしょう。
アキレス腱は昨日の朝と変わらず。つまり、トラックで全力疾走しても、ケアさえすれば悪化しないくらいには、
回復してきているのです。
こうなると、すぐに体を動かしたくなります。
しかし今日は昼から学生時代の友人と会うため、１０時には家に戻らないと、
間に合わないタイムスケジュールです。つまり、準備体操からすべて含めて一時間でできるトレーニングを考えます。
効率的なのは室内ストレッチでしょうが、体は外へ出て走りたいミヨちゃん状態です。
なら、代々木公園で決まり。林の中で体操と動的ストレッチ、
ランニングコースを短距離スタイルジョグで１,２キロ。そのまま林の中に再度入って、速攻腕振りと足踏み込みを１００×２セット。
さらに芝生の坂を４０メートルかけあがり５本。
最後に足を振り子のように動かす動的ストレッチを３０×２セットでハムストリングの回復を確認できたところでタイムアップとなりました。

草も青々、汗が吹き出しながらも心地よいのは、体が自分のイメージ通りに動いてくれるからでしょう。

体重５８，６キロ。体脂肪率７，３％も３か月変化なしでオッケー〓。

明日の雨模様だけが心配です。