雨上がり 濃い緑の薫るなか
練習日誌２日分。
木曜日
織田フィールドが９時から１８時まで貸し切り無し。
一般開放日以外で個人利用ができる日はすいている、
との経験から、昨日に続いて出かける。
案の定、一人だけで１時間競技場を独占。
ドリルでさえ、１００ｍコースの中央５レーンで
やってしまいます。それが嬉しくて、数種類の着地重心
確認用ドリル、バウンディングなどを実施。
黙々２０分はやったかも。
引き続き、流し。
１１０ｍ×３本 まずは歩幅を最大にして、腕を大きく引くことを
意識する。そのぶん、回転数は落ちるけれど、地面を踏みしめる
感覚は実感できる。
続いて、１００ｍ×３本 引き揚げ足のスピードを上げ、
着地時には膝の位置まで返す、いわゆるポンピュンラン。
リズミカルに弾んで、ゴールまで無駄な力がかからないので
楽々走りきる。
少々休憩後、４００ｍ全力一本。
とはいえ、昨日の疲れもあり、本当の全力とはいかず
１分１秒。少なくとも循環器系のトレーニングにはなった。
この日は、仕事も順調に進んだので、
帰途にボディーハーブというマッサージへ行く。
思った以上に、前脛骨筋とハムストリングが張っている。
足底もがんがん。６０分で、少し軽くはなったけど。
５日（金）は朝から小雨。
７時に家を出て、代々木公園までウォーキング。
筋肉の張りは続いているので、パワー系は避け、
ほぐす意味でのゆっくりＪＯＧ。いつもこの時間にすれちがう、
姿も声も三波春夫氏に似ている、赤Ｔシャツの男性と挨拶など
しながら、知らぬうちに前足部着地の、反力重視走りに
なっている。
２キロ弱でやめ、ハムストリングと股関節周りのストレッチを
入念にすすめる。
週末は富良野旅行です。
美瑛か富良野の陸上競技場で練習できるか？
また、麓郷のお宿周りの牧草地でターボジャブと
円盤を投げられるか？との目論見。
アスパラと、旭山動物園と、スイーツと
北海道米と、むっちゃん親子に会えるのが楽しみな
一泊二日です。
木曜日
織田フィールドが９時から１８時まで貸し切り無し。
一般開放日以外で個人利用ができる日はすいている、
との経験から、昨日に続いて出かける。
案の定、一人だけで１時間競技場を独占。
ドリルでさえ、１００ｍコースの中央５レーンで
やってしまいます。それが嬉しくて、数種類の着地重心
確認用ドリル、バウンディングなどを実施。
黙々２０分はやったかも。
引き続き、流し。
１１０ｍ×３本 まずは歩幅を最大にして、腕を大きく引くことを
意識する。そのぶん、回転数は落ちるけれど、地面を踏みしめる
感覚は実感できる。
続いて、１００ｍ×３本 引き揚げ足のスピードを上げ、
着地時には膝の位置まで返す、いわゆるポンピュンラン。
リズミカルに弾んで、ゴールまで無駄な力がかからないので
楽々走りきる。
少々休憩後、４００ｍ全力一本。
とはいえ、昨日の疲れもあり、本当の全力とはいかず
１分１秒。少なくとも循環器系のトレーニングにはなった。
この日は、仕事も順調に進んだので、
帰途にボディーハーブというマッサージへ行く。
思った以上に、前脛骨筋とハムストリングが張っている。
足底もがんがん。６０分で、少し軽くはなったけど。
５日（金）は朝から小雨。
７時に家を出て、代々木公園までウォーキング。
筋肉の張りは続いているので、パワー系は避け、
ほぐす意味でのゆっくりＪＯＧ。いつもこの時間にすれちがう、
姿も声も三波春夫氏に似ている、赤Ｔシャツの男性と挨拶など
しながら、知らぬうちに前足部着地の、反力重視走りに
なっている。
２キロ弱でやめ、ハムストリングと股関節周りのストレッチを
入念にすすめる。
週末は富良野旅行です。
美瑛か富良野の陸上競技場で練習できるか？
また、麓郷のお宿周りの牧草地でターボジャブと
円盤を投げられるか？との目論見。
アスパラと、旭山動物園と、スイーツと
北海道米と、むっちゃん親子に会えるのが楽しみな
一泊二日です。
水曜朝は、織田フィールド練習。
朝９時、一番乗り。３０分くらいは独占でした。どうした？大学生。
ＪＯＧするも、まだバネは回復しきっていないようで、
つま先着地をするとふにゃっとつぶれる。
１周でやめ、ストレッチをゆっくりと。
そしてドリル。真っ平らな場所でこそ、
正確な重心感覚を養える。
踏み替えもも上げ、早めのリズムのバウンディングなど、
感覚を磨く。
流し：１３０ｍ×２本 ６割の力。けり足の引き戻しと、
真下での着地、そして全体の大きな動作をこころがける。
ＴＴ：３００ｍ（４４秒）２００ｍ（２９”）１００ｍ（１３”５）
レストは、スタート地点に戻る歩き時間。
ＳＤ：５０ｍ×５本 最初５歩のぐいぐい踏み込み
幅跳び踏み切り前３歩リズムの連続バウンディング ４０ｍ×３本
ＴＴが終わったところで、マラソンを長く続けているアトミのランナーさんから
声をかけていただきました。
なぜか貧血談義で盛り上がりましたが、その方２００Ｍのインターバルを
２０分近く続けてらっしゃいました。さすが、重心の高さがぶれず、
スムースな足返しが美しい。長距離ランナーは素敵だと思う一瞬です。
朝９時、一番乗り。３０分くらいは独占でした。どうした？大学生。
ＪＯＧするも、まだバネは回復しきっていないようで、
つま先着地をするとふにゃっとつぶれる。
１周でやめ、ストレッチをゆっくりと。
そしてドリル。真っ平らな場所でこそ、
正確な重心感覚を養える。
踏み替えもも上げ、早めのリズムのバウンディングなど、
感覚を磨く。
流し：１３０ｍ×２本 ６割の力。けり足の引き戻しと、
真下での着地、そして全体の大きな動作をこころがける。
ＴＴ：３００ｍ（４４秒）２００ｍ（２９”）１００ｍ（１３”５）
レストは、スタート地点に戻る歩き時間。
ＳＤ：５０ｍ×５本 最初５歩のぐいぐい踏み込み
幅跳び踏み切り前３歩リズムの連続バウンディング ４０ｍ×３本
ＴＴが終わったところで、マラソンを長く続けているアトミのランナーさんから
声をかけていただきました。
なぜか貧血談義で盛り上がりましたが、その方２００Ｍのインターバルを
２０分近く続けてらっしゃいました。さすが、重心の高さがぶれず、
スムースな足返しが美しい。長距離ランナーは素敵だと思う一瞬です。
ほぼ２０年前に買った本「勝手におやつ」に紹介されていた
フレンチマーケットドーナツ。
ニューオーリンズのカフェ名物って書いてあった。四角ってふわふわの揚げドーナツだ。
今日、ひばりが丘のカフェドゥモンドに入ったら、
ニューオーリンズって文字が光る。
２０年前から繰り返し読んできたあの【四角くてパウダーシュガーのかかってるやつ】
ペニエって名前で出ています。
ほほ。ついに食べた。しかもカフェオレ（チコリ入り）と一緒に。
日本で食べられる日が来たんやなああ。
しかもフランチャイズ展開してるよぉ。
グローバル化・・・・。
フレンチマーケットドーナツ。
ニューオーリンズのカフェ名物って書いてあった。四角ってふわふわの揚げドーナツだ。
今日、ひばりが丘のカフェドゥモンドに入ったら、
ニューオーリンズって文字が光る。
２０年前から繰り返し読んできたあの【四角くてパウダーシュガーのかかってるやつ】
ペニエって名前で出ています。
ほほ。ついに食べた。しかもカフェオレ（チコリ入り）と一緒に。
日本で食べられる日が来たんやなああ。
しかもフランチャイズ展開してるよぉ。
グローバル化・・・・。
４００ｍのレースは思いの外、筋肉深くに疲労を残すようだ。
月曜日は、その上何故か上半身も筋肉痛。
これはひょっとして、慣れないシザースで腕をぐるぐる回した
せいか？
そのようなわけで、翌朝は６時５０分起床で、
代々木公園へ。外周２キロをゆっくりＪＯＧ。
あとは時間をかけて、ハムストリングスと股関節の
ストレッチで、疲労の取り除きに励みます。
火曜日。
昨晩は疲れてもうバタンキューだったので、６時には
目が覚めました。
代々木公園に入るとちょうどラジオ体操の時間。
久しぶりに見ますが、相変わらず大勢の人が
広場を中心に、内周と外周の道路まで同心円状に
広がって、ラジオの声に健やかな胸を開いています。
私はみなさんをお邪魔しないように、内周をゆっくりＪＯＧ。
ラジオ体操が終わった頃に広場へ入り、ターボジャブの
投擲練習。おとといの雨で地面がぬかるんでいたので、
足首を痛めないためにも助走は３歩、全身の弓なりと、
腕の振り切りを意識して１０投ほどしました。
円盤は、フォームのみ。
その後、西門入り口近くに行き、
渋谷の長距離の星・Ｔ山さんなどとすれ違い挨拶をした後、
坂ダッシュです。
でも、一歩目が踏めないのは、まだ特に足首に疲れが残り、
バネなどかけらもないせいでしょう。
ダッシュはやめて、一歩一歩を確実に踏み込むポイント練習に
変更。８０Ｍ×５本
５０分ほどの朝トレでした。
月曜日は、その上何故か上半身も筋肉痛。
これはひょっとして、慣れないシザースで腕をぐるぐる回した
せいか？
そのようなわけで、翌朝は６時５０分起床で、
代々木公園へ。外周２キロをゆっくりＪＯＧ。
あとは時間をかけて、ハムストリングスと股関節の
ストレッチで、疲労の取り除きに励みます。
火曜日。
昨晩は疲れてもうバタンキューだったので、６時には
目が覚めました。
代々木公園に入るとちょうどラジオ体操の時間。
久しぶりに見ますが、相変わらず大勢の人が
広場を中心に、内周と外周の道路まで同心円状に
広がって、ラジオの声に健やかな胸を開いています。
私はみなさんをお邪魔しないように、内周をゆっくりＪＯＧ。
ラジオ体操が終わった頃に広場へ入り、ターボジャブの
投擲練習。おとといの雨で地面がぬかるんでいたので、
足首を痛めないためにも助走は３歩、全身の弓なりと、
腕の振り切りを意識して１０投ほどしました。
円盤は、フォームのみ。
その後、西門入り口近くに行き、
渋谷の長距離の星・Ｔ山さんなどとすれ違い挨拶をした後、
坂ダッシュです。
でも、一歩目が踏めないのは、まだ特に足首に疲れが残り、
バネなどかけらもないせいでしょう。
ダッシュはやめて、一歩一歩を確実に踏み込むポイント練習に
変更。８０Ｍ×５本
５０分ほどの朝トレでした。
今朝、喜茂別の大地から届いたアスパラ一式。
グリーンが２０本×２袋 ホワイトが２０本 どれもＬＬ特太。
今日の午後は、ほとんど料理法の想像に気を取られる始末だ。
１９時３０分、同僚の誘いも振り切って、さっさと帰途に。
駅前スーパーでパンチェッタとホワイトソースを購入します。
このあたりで、大体想像がつきますね。
頭に描いたお皿は４種類。
帰宅後まずは大鍋２つにお湯を沸かします。
ホワイトのすそは厚めにピーラーでむき、
グリーンも軽く裾を払います。
ちょうどお湯もぐつぐついっていきたので、
まずはホワイトを投入！しかし思わぬ事態が。
立派すぎて入りきらない。泣く泣く元を１センチほどカットすると
無事全員並んでお湯につかりました。
茹でること２分。そのまま鍋ごと湯冷ましするので、窓際へ一旦退場。
続いてグリーンをお湯に入れます。
うーん、緑の風。香りますね。
２分、すぐに水通しして色を止め、ザルに上げます。
続いては、スープ。
湯がいたグリーンアスパラをバーミックスで細かくし、
ハインツホワイトソースとマギーブイヨンで伸ばし、
牛乳で北海道感を高めます。
色もきれいに出て、今日のお料理の中では少し気品が漂います。
そして最後はパスタ。
でもお腹減った・・・を言い訳に、グリーンアスパラのゆで汁で
バリラのスパゲッティをゆでます。
これ、悪くありませんでした。ちゃんと香りもつくし、麺にも支障はありません。
８分待つ間に、パンチェッタと４つに切ったグリーンアスパラを軽く炒めます。
グリーンアスパラは生のものをそのままフライパンに入れましたので、
昨日まで大地にピット立っていた筋の正しさを一番残す歯触りです。
パスタがゆであがる寸前、フライパンにゆで汁を取り、ちょっとソース状に
したところへ、パスタを混ぜ合わせ、最後にオリーブオイルで仕上げます。
はい、できあがり。
アスパラコース、一人で食べるのは大変、と思っていたら
ふさおまき（メス）が帰ってきました。
食べてくれるそうです。よかったよかった。
心の底から堪能。北海道の大地に、送ってくれた札幌の友人夫妻の笑顔を思い出しながら
たっぷりといただきました。
アスパラギン酸で、昨日の４００Ｍ走疲れもきっと吹っ飛びますよ。
６月初日の朝９時前。クロネコさんが荷物を持ってきてくれたので、
さあ何かと思ったら、コレ！
北海道は喜茂別のホワイト＆グリーンアスパラです。
一本一本が実に立派で、昨日まで羊蹄山のが見下ろす砂地で
ピンと背を伸ばしていた姿がありありと目に浮かびます。
ついでに、舌の記憶も呼び覚まし、
グリーンをさっと湯がいて頬張ればどれだけたっぷりとしたアスパラの緑生水が
口いっぱいにはじけちり、濃い北の薫風を吹き渡らせてくれるに
違いありません。
ホワイトは、少し大人の気配。静かにかみしめ、じんわりしみ出すいぶし銀の
うまみを感じるのです。
しかし、うちのマンションは今日がポンプ工事で９時から断水。
夕ご飯は特急で帰ってきましょう。
以上、北海道札幌に住む、素敵な友人夫妻からの贈り物のお披露目でした。
さあ何かと思ったら、コレ！
北海道は喜茂別のホワイト＆グリーンアスパラです。
一本一本が実に立派で、昨日まで羊蹄山のが見下ろす砂地で
ピンと背を伸ばしていた姿がありありと目に浮かびます。
ついでに、舌の記憶も呼び覚まし、
グリーンをさっと湯がいて頬張ればどれだけたっぷりとしたアスパラの緑生水が
口いっぱいにはじけちり、濃い北の薫風を吹き渡らせてくれるに
違いありません。
ホワイトは、少し大人の気配。静かにかみしめ、じんわりしみ出すいぶし銀の
うまみを感じるのです。
しかし、うちのマンションは今日がポンプ工事で９時から断水。
夕ご飯は特急で帰ってきましょう。
以上、北海道札幌に住む、素敵な友人夫妻からの贈り物のお披露目でした。