大胸筋の筋肉痛が続いています。
やったぜ！ バストアップ！！
（底上げ大作戦！？）
セミナー・ファンクショナルトレーニング
ＢＹ 川平隆司さん 日本体育協会公認アスレチックトレーナー
セミナーでは、ベンチプレスの応用・・・スポーツパフォーマンスに繋げていくエクササイズのバリエーションをおこないました。
ベンチプレスは 前方へ押すトレーニング。
格闘技ならパンチ、ラグビーなどであれば、タック . . . 本文を読む
続いて、立命館大学ＢＫＣグリーンフィールド アスリートハウスでは ジムに隣接するトレーナーズルーム。
トレーナーズルームとは・・・
テーピング、マッサージ、ストレッチ、怪我の手当てなどを行います。
温熱療法＆寒冷療法
疲労回復に、熱いお湯→氷水→熱い→冷たい・・・・・
を繰り返す事で、血液循環を促し、疲労回復を促します。
練習後に行うと効果的。
私も 銭湯で脚のホット＆アイ . . . 本文を読む
西日本スポーツ・インストラクター・エリートスクール第1回特別セミナー・・・
ジュニア期の食事についての講義を聞きました。
スポーツのパフォーマンス向上には 運動は もちろんのこと、栄養と休養の質を整えることも大切です。
特に、ジュニア期は 成長期でもあり、基礎的な体力や筋量が増える時期でもあります。
立命館大学のアメフト部1年生の入学時期、骨格は 大人でも、筋肉の量的には 子供のままの学生さんが . . . 本文を読む
西日本スポーツ・インストラクター・エリートスクール第1回特別セミナーに参加しました。
楽しみだったのは 昨年、完成した立命館大学のトレーニングセンターBKCグリーンフィールドアスリートクラブを見ること！！
「うわっ！？ アメリカみたい！！」
日本で、こんなジムは 見たことがありません。
しかも、このクラブハウスは アメフトとラグビー専用の施設だそうです。
なんと恵まれた環境なんでしょう！？
去年 . . . 本文を読む
体操教室の１週目は 姿勢と歩き方の確認を行っています。
というのも、、
日常の運動とは とりたててエクササイズをするのは 大変なことです。
でも、日頃の姿勢や歩き方を良くしようと意識することで、かなりの健康維持に繋がると感じています。
「“ヘソ”から身体を運ぶ」
ウォーキングの指導で、こんな表現をします。
正確には 胸椎１２番＝腕を下ろしている時の肘の位置ぐらい。
脚を前に運ぶ＝股関節を前に曲げ . . . 本文を読む
娘は 試験前でクラブが お休みとなり、家で自主トレーニングをしています。
片足立ち・・・あげた方の脚が 上でキープできない！？
「ＯＨ！？ ゆうちゃん、ママをルックして！
ニー（膝）をアップしてキープするには 腸腰筋よ～
お～らい？！」
ルー大柴風 http://ameblo.jp/lou-oshiba/
「ＮＯ～！ ニーでイメージしな～いよ！
おへそと太ももをつないで引っ張るんだよぉ～ . . . 本文を読む
能楽師のＫさん（８４歳）のパーソナルトレーニングで、昨日の指体操を行いました。
Ｋさんは 上手に、指体操をこなされるので・・・
「やっぱり、能をしていらした事と、この指の器用な動きやＫさんの若さや強さは 関係あるのでしょうね。
最近、フィットネス関連で、能や武道の身体理論を説いた本が たくさん出版されているんですよ。」と言うと・・・
「指の動きは どうですかね～？？？」と、Ｋさん・・・
Ｋさんの . . . 本文を読む
体操教室で、お馴染みの指体操です。
そろそろ期末テストですよ～！
（コチラでは 動画が見れます→http://blog.livedoor.jp/cheers2010/
できるようになる“コツ”をお教えいたしましょう。
① やるぞ！ できるぞ！と、自分の指を信じましょう
まず、諦めないでチャレンジ！ 自分の可能性を楽しみましょう。
② 根気良く練習しましょう
反復する事で、脳⇔神 . . . 本文を読む
家に戻ると、郵便受けに、絵葉書とポスターが・・・。
「ネパール９日間、無事旅行出来ました。」
と、神戸ゆうゆう体操のＭさんからで、ポスターは ヒマラヤ山脈。
そういえば・・・・・
「標高が高いところに行くから、２キロ体重を落とした・・・・」
と、Ｍさんは おっしゃっていました。
そうだったんですね。
Ｍさんも 私の憧れです。７０歳を過ぎても、去年は アメリカ大陸横断旅行をされたり、毎年チャレンジ . . . 本文を読む
「二人の約束」というお芝居を見てきました。
当分、心を柔らかくキープできそうな、ほっこりと良いお芝居でした。
そして、２時間もの長時間、舞台に立ちっぱなし＆長いセリフを演じ続けた中井貴一さん、段田安則さん、りょうさんのパワーも ドン！と頂きました。
中井さん演じる小太郎さんは 底なしのお人よしでロマンチスト・・・
小さな頃、幼なじみの順子ちゃんと埋めたタイムカプセルを ３０年後に一緒に掘り起こ . . . 本文を読む