ケチャップ味の酢鶏

酢豚は　ケチャップ派？　　

いつも紹介している　酢豚は　しょうゆ味。
仙台はケチャップ味の方も多いのでは？

今日のオンラインレッスンは　『ケチャップ味の酢鶏』　
胸肉を使ってカロリーオフです









『ゴーヤと糸寒天のノンオイルサラダ』

オンラインレッスンは　食材買い出しは　各自なので
糸寒天を見つけていただけると不安では有りましたが、お二人ともゲット

スープや味噌汁に入れて　手軽に食物繊維がとれるので　
お年頃のお二人に　オススメさせていただいた食材です

作り置きにオススメの『ピーマン入りの味噌炒りたまご』

旅するクッキング～スペイン～

ガス局さんの料理教室
私がよく使っているテーマ　旅するクッキング　ですが　今日はT先生のご担当

『ミックスパエリア』『トルティージャ』『ピンチョス3品』『サングリア』
　


『トルティージャ』は　輪切りにしたポテトとズッキーニが　T先生のこだわり
写真はカットしたものだけど、輪切りのズッキーニが　かわいい仕上がりになってるんです。





『サングリア』は　ぶどうジュースで　ノンアルコールです。