keep going:
・AM6:30 バイク（B）/ 48.6km（ぐるっと浜名湖｜32.1km/h｜147bpm｜78rpm） → ラン/5km（4'57"/km ｜151bpm） 自分なりに強度を上げて2時間、レース前の刺激入れ完了
休む間もなく、生姜収穫、藁（わら）をもらってあちこちに配送、仕事場駐車場の水溜まり修繕、キウイを植える場所の土作り（牛糞・苦土石灰）...5時間の作業完了
そして、汗をかいたついでに...
・夫婦でガーデンパークラン/10km（6'00"/km｜124bpm）
秋桜の咲き具合を確認しに走りましたが、閉園ギリギリ
まだ咲き始めでした
1日、良く動きました