義兄からもらった菊芋を洗って…
みりん粕で漬ける準備をしています。
果たして、前回のように出来るでしょうか
ちなみに、我が家の菊芋は…
超不作でした
原因は土かな
今日のトレ：
・夫婦で夜スイム/500m～1,000m 年内最後のプール営業。一番最後にプールから上がって
今年もありがとうございました。来年も変な夫婦の監視をよろしくお願いします
庭の池に氷が張り、冬らしくなってきました
金魚はまだ泳いでいますが、僕は気を緩めたら冬眠してしまいそうです
今日のトレ：
・夫婦で夜ラン/10km（6'14"/km） 足の張りでダッシュ回避
朝、仕事場に行くとブレーカーが落ちていました
復旧を試みましたが素人にはどうすることも出来ず
電気工事やさんにみてもらうと…
24年使ったブレーカーに問題はなく、冷蔵庫（これまた24年物）が怪しいという見解でした。
それにしても、電気がないと何も出来ない生活というのは考えものです
ところで今日は…
三ケ日の友人の奥さん（XR'92mamaの幼馴染）の命日（享年49歳）です。
昨日、彼らの3人の子供達（家族）と一緒にみかんを収穫しましたが、ほんとに仲の良い兄妹です。
友人は孫娘にデレデレでした。
昼休みにちょっと昔話…
「みかんは儲からんな～ まっ、こうしてみんなが集まるために必死こいてやってるんだよな～
」
お金の為だけでなく、そんなモチベーションで仕事が出来る彼がカッコいいです
今日のトレ：
・スイム/1,800m 1,500m×1（くるっとターン） ホームプールの年内営業は明後日まで
三ヶ日の友人の青島みかんの収穫を手伝いました
8時30分～16時30分で69c/s、自分的には頑張りました👍️
夕方の気温は5℃を切り、めちゃくちゃ寒くて合羽を着用しました
今日切ったみかんは、半月位寝かすと食べ頃になるようです
今日のトレ:
・夜ラン/5km（5'22"/km｜143bpm ） 慣れない収穫作業の影響か、これが精一杯
今気に入っている、新野の味噌
甘目で薄味好きの自分には
味噌の好みは人それぞれ… でも、嫌いな人はいない 日本人のDNA
朝、あごだしの温かいみそ汁が楽しみです
今日のトレ:
・襲来した孫と格闘
スペーシアのスタッドレスタイヤを新品（iG70）にしました
今回は整備工場に全部お任せ
これで3シーズンは大丈夫
今シーズンは雪を見に（孫を連れて）行けるかな…
今日のトレ：
・夫婦で夜ラン/10km（5'57"/km｜130bpm） 往路｜6'22"/km→復路｜5'32"/km 西風に向かってペースアップ
遠州地方では12月15日に「地の神様（じのかみさま）」を祀ります。
やり方は地域や各家で異なりますが、我が家では赤飯のおむすび12個を玄関から出て敷地を東側から回って供えます。
ちなみに、我が家の御神体は丸い石です。
なんで …さっぱり分かりません。（じいちゃんに聞いておけば良かった）
ともあれ、今年もファミリーが平穏に過ごせたことを感謝 （自分の病気や怪我も大したことなく）
こういうことは形式よりも気持ちが大切なので、これでヨシ
今日のトレ:
・スイム/2,200m レーンどころか、最後はプール貸し切り
500m×1（くるっとターン） 400m×3（プル｜ハイポ3｜8'00"→7'45"→7'30"）
怪我前の感覚が少し戻ってきたと思ったら、来週半ばからホームプールが2週間ちょっと休館になります。残念
今日の夕食...
自家製鷹の爪を使ったペペロンチーノと昔ながらのナポリタン
今日のトレ:
・バイク/固定ローラー60分 カーボローディングはバッチリでも、強風に挫けて外に出られず 体重だけは順調に
眼科の定期受診の日でした。
黄斑上膜の術後は良好ですが、近視と白内障が少しずつ進んでいます。
矯正視力が0.8まで落ちたら、白内障の手術を受けようと思います
次回は眼底の断層写真を撮る予定です。
今日のトレ:
・ひとり夜ラン/5km（5'31"/km）
↓続けて
・夫婦で夜ラン/10km（5'58"/km） 往路｜6'24"/km→復路｜5'31"/km いい感じにペースアップ出来ました
DRZさんから届きました
今の時期は、山の冷えた空気感、乾いた落ち葉の感触が気持ち良いですね。
昨日のMTBレース終盤にはオフロードの感覚が蘇りました。
次のコーナーに視線を向け、バイク（マシン）の挙動に神経を集中させる…
思い通りにラインをトレース出来ると何とも言えない快感があります
ペダリングが下手なのでトルクを掛けるタイミングが合わず、アクセルのようなコントロールは出来ませんが、これがまた面白い
今日のトレ:
・スイム/2,000m ×1（くるっとターン） 右手が内側に入水しないように
・バイク/固定ローラー30分 軽いギアでリカバリー