大草山ランと両足ピキッ

今日のトレ：

・夫婦で大草山ラン/14km（6’40”/km）　上りは各々のペースで

風がなくて気持ち良かったです。遊園地パルパルが混んでいました

・スイム/3,000m　久しぶりに「別れのワルツ」が流れるまで泳ぎました👍️

　1,500m×1（くるっとターン）　100m×5（2'00"｜プル）　500m×1（2ビート｜ハイポ3）　久しぶりに両足がつりましたが、やった感があります。それにしても、弱ってる