～ NHKのテレビ体操～
6月に亜急性甲状腺炎で入院して、
退院後も、ぶり返さないよう安静にと指示されていました。
それが、10月の終わりに投薬が無くなり、
無理しない程度に体を動かしてよいと許可が下り、
往復20分程度の裏山散歩を復活させました。
散歩の道は結構な登りで、初めは息切れがして、
弱った足は筋肉痛になりましたが、
半月も続けると、それはどちらも無くなりました。
～ みんなの体操 ～
ところが、安静にしていた間に、
あちこちの筋肉は弱り、筋が固くなっていました。
このままではどんどん老化するばかり、
何かしないとね～
そう思案していた時に、
私同様に入院されていたブロ友さんが、
散歩とラジオ体操をされていると知って
なるほど！
公園でのラジオ体操には参加できないけど
テレビ体操だったら家で出来る！
そう思って、
先週の月曜日からテレビ体操を始めました。
毎朝6時25分から35分までの10分間です。
テレビ体操の前に、
部分的に強化する「みんなの体操」があって、
日常生活の中で伸ばさない部分を伸ばしたり
弱った足腰を強化するための、
このようなポーズも取ったりします。
これがかなりきつい！
この後、両手を広げて膝をもっと曲げるのですが、
もう足はプルプルです(^^;)
その後にテレビ体操が続きますが
程よい運動量で、終わると体も気分もすっきりとします。
といっても、
まだ首も回りにくいし、腕も後ろに上がりにくいですが、
続けていれば、徐々に柔軟性が出てきて
可動域が広がっていくだろうと期待しています。
一年続けたらどうなるか楽しみです(^_-)-☆
