～ 健康ステッパー ナイスディ ～
このコロナ禍で社会的活動がずいぶん制限されています。
家に籠りがちな生活を送っている方も多いと思います。
そこで、
自分なりの健康を保つ運動が必要になりますが、
我が家の主人は、散歩もテレビ体操も何もしていません。
これでは筋力が落ちてフレイルになると心配になり
踏んで足の筋肉を鍛える「ナイスディ」を購入しました。
最近知った恐ろしいことですが、
それは
40代以降は、筋肉量が1年に約１％ずつ減っていき、
65歳以上になると４か月で約１％と
筋肉量の低下の速度が速まるとのこと。
これを知ってぞっとしました。
「フレイル」とは
健常な状態から要介護状態になる中間の状態で、
筋肉量を落とさないことが、とても大事とありました。
＊ ＊ ＊
このナイスディは小さなスペースで
思い立った時に気軽に出来るのが利点です。
筋力に合わせて負荷を増減出来るのも有難いです。
私の場合は
１週間ほど続けましたら、脹脛（ふくらはぎ）のだるさが
無くなり足が軽くなりました。
太もものあたりは結構筋肉痛ですが効果はありそうです。
今のところ２千歩ほどの散歩とテレビ体操
そして
このステッパーの三点セットで
フレイルを予防して健常な状態を長く保ちたいと思っています。
※結構な重量があるので庭に出して使っています。
