生理不順の原因、多嚢胞性卵巣を改善する生活習慣

多嚢胞性卵巣症候群とは、排卵に失敗した卵胞が卵巣内に居座っている状態です。

居座った古い卵胞は中途半端にホルモンを分泌して新たな卵胞の生育を妨げるので、生理周期が乱れます。この状態が長引くと、次々と成長不良の小さな卵胞がたまっていき、その結果卵巣は肥大化し卵巣の膜（白膜）も肥厚してくるので、ますます排卵しづらくなり、無月経に陥ることもあります。

悪循環のもとを断つためには生活習慣の徹底改善が必須

食生活や生活時間の乱れ、それによる肥満、ストレス、心因性の問題などによって性腺軸が乱れによってホルモンバランスが乱れ（高アンドロゲン血症）、卵胞閉鎖を起こすといわれています。

甘いものを食べる習慣をなくし、規則正しい食事時間、腹八分目、バランスの良い食事内容、運動によって代謝を上げ骨盤内の血流を促す、など生活習慣を徹底改善して、デトックスを図り理想的な体重をキープすることです。
ストレスを強く感じている場合も排卵リズムが乱されてしまいます。気分転換の趣味や運動を見つけてみましょう。

漢方対策では主に理気活血、化痰燥湿対策を中心に行います（血流を促し無駄な脂肪の代謝を高め、骨盤内をデトックスして動きやすくする漢方対策）　ぜひ漢方も利用してみてください。

今朝のウォーキング中の空。

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自然の素晴らしさに驚く心・レイチェルカーソン著「センス・オブ・ワンダー」

感動する本に出合いました。

レイチェル・カーソンは、人間の環境破壊（農薬など化学物質による）に警告を発して世界的ロングセラーとなった「沈黙の春」の女性作家であり生物学者です。
農薬を使いすぎて、春になっても鳥の声もしない沈黙の春・・・

相変わらず環境破壊は進んで、すでに野鳥の数は激減しています。おそらく数年後には地球のデリケートな均衡は保てなくなり、地球環境がどっと崩れるのではないかさえと言われています。

「センス・オブ・ワンダー」は「沈黙の春」を書き終えた（1962年）後に書かれた作品で、その時彼女はすでにガンに侵されていて2年後に亡くなられ、彼女の最後の作品です。

写真の文庫本は、今年（2021年9月）に発刊されました。この中の彼女の文章は、大きめの字の文庫本サイズで70数ページにしかすぎません。しかしその中に、あふれるほどたくさんの「センス・オブ・ワンダー」が素直で美しく優しい言葉で表されているのです。

「センス・オブ・ワンダー」とは「神秘さや不思議さに目を見はる感性」と訳されています。この感性は子供にはあるが年齢とともに失われる。だがセンスオブワンダーの記憶は、消えることがなく、

「やがて大人になるとやってくる倦怠感と幻滅、私たちが自然という力の源泉から遠ざかること、つまらない人工的なものに夢中になることなどに対する、かわらぬ解毒剤になるのです。」

だから子供たちに、自然に接する機会をたくさん与えてほしいと訴えています。

作品の中のあるセンスオブワンダーを抜粋します

「風のないおだやかな十月の夜、車の音が届かない静かな場所に子供たちをつれていき、じっとして頭上にひろがっている暗い空の高みに意識を集中させて、耳を澄ましてみましょう。やがて、あなたの耳はかすかな音をとらえます。鋭いチッチッという音や、シュッシュッというすれ合うような音、鳥の低い鳴き声です。

それは広い空に散って飛びながら、なかま同士がはぐれてしまわないようによびかわす渡り鳥の声なのです。

わたしは、その声をきくたびに、さまざまな気持ちのいりまじった感動の波におそわれずにはいられません。わたしは、彼らの長い旅路の孤独を思い、自分の意思ではどうにもならない大きな力に支配され導かれている鳥たちに、たまらないいとおしさを感じます。また、人間の知識ではいまだに説明できない方角や道すじを知る本能に対して、湧きあがる驚異の気持ちを押さえることができません。」

 

 

お腹がごろごろしてしばしば水様便、便秘薬の飲み方は？

自力で気持ちよく排便できているかそうでないかは、体調の良し悪しに影響を与える。

例えば便秘だと、胃腸がつかえて妙な腹痛を起こすこともあるし、血圧も上がりやすく、頭に血が上ってイライラしやすかったりもする。吹き出物も引きづらい。下痢になりやすいと十分な食事ができないので体力低下につながり肌はやつれる。

さて、

自分は便秘症だという人に排便状況を伺うと、

「お腹がゴロゴロしてすっきりしない、しばしば水様便になる、おなかが冷たい、どうしてだろう」と困り顔で訴える人って、案外少なくない。

便秘薬の量や回数を減らしてみては？と提案すると、

「えー！そんなことしていいの？」と、驚かれることもしばしば。

特に、病院で便秘薬を処方されると、どうあってもきっちり飲まなきゃいけないと思ってしまうらしい。

ほかの生活習慣病（高血圧や糖尿病など）薬と違って、便秘薬は日々の状況に応じて調整することです。

また、

２～３日に1回は出るから便秘じゃないと思っている人も多いが、これは便秘症です。

排便は毎日１～３回くらいスッキリ出るのが理想。

便秘薬に頼り過ぎず、食事や運動、排便タイミングを逃さない規則正しい時間など工夫してみてください。

中医学では、慢性便秘は「虚秘」と言って、腸そのものの栄養不足か推動力不足の対策（滋陰養血や益気温陽）で腸を元気にします。

弱った腸を便秘薬で絞り続けるだけでは、便秘体質はなかなか変えられません。

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今朝のツバメシジミ、モズ

冷えこむようになって、ツバメシジミも羽を広げて日向ぼっこしてます

いつもの場所に今年も戻ってきているモズの雌。

この辺りで子育てもするベテランママさん。目があいました。

夜半に雨が降り、今朝はお日様に当たって霧が立ち始めています

地面からもくもく、ゆらゆら。

自然の営みってすごいなあ

長引く症状も血流改善で：咳

様々な症状が長引いていると、血流悪化が起こって治りにくくなるという悪循環に陥っていることが多いようです。

咳症状が長引いて治らない。これもつらい症状です。

痰が絡んでいる気がして胸苦しくなり咳き込むという７０代。この状態がずっと続いているそうです。

気の流れを整えれば（上から下へ）と胸のつかえ感がとれて咳き込みにくくなるのですが、

話を伺うと、胸苦しくなるとしばしば頭や首のあたりが冷たいという、これも瘀血の症状のひとつで、案の定、循環器系の薬を服薬中。

少量だが活血対策を加えることにしました。

２週間後、急に頭や首が冷たくなる「発作」はほぼなくなり、胸苦しさも軽減して咳き込まなくなったそうです。これから寒くなるので、引き続き同じ処方で養生を続けることにしました。

血瘀（お）:血流がよくない | 漢方家ファインエンドー薬局 千葉県佐倉市 (coocan.jp)

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生理痛も血流改善で

生理痛はないのが当たり前です。えーっ！という声が聞こえてきそうなほど生理痛がある女性は多い。

痛み止めでやり過ごしても、痛みの原因を解決しなければ毎回痛まなければなりません。また生理痛が続く場合、子宮内膜症などの疾患が潜んでいることもあるので放置しないことです。

体を冷やすと、血流は滞って子宮やその周りが硬くつっぱります。そこへ生理が来て子宮が収縮すれば、当然痛みが出ます。

昔は女性の長襦袢は赤にするとか、水に入っちゃいけないとか、下半身を冷やさない養生が女性の常識だったのに、今ではすっかり忘れられています。

生理痛に関しては、最低限冷えないための養生はしておくべきです。

・生理前後に、冷たいものを食べたり飲んだりしない、水泳などは控える

・下半身の衣類を工夫する

・座りっぱなし、立ちっぱなしを注意し足腰をよく動かす

血流悪化には、血虚（働きの良い血液が足りない）、気虚（推動力不足）、陰虚（潤い不足）、気滞、痰湿なども関係しますので、よくご相談ください。

生理痛で寝込んでいたところをなんとか起きてやってきたという女性のこと。体質を伺ったところ血虚瘀血状態でしたので、すぐに漢方薬をお湯割りにして飲んでいただいたところ、ふっと表情が和らいで「楽になりました」とおっしゃってくださいました。

痛み止め薬じゃなくても体調を整えれば痛みは楽になります

今後も漢方で上手に体を育ててくださいね。

☞子宮内膜症の知識と漢方薬養生 | 漢方家ファインエンドー薬局 

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日曜散歩・イソヒヨドリ、ヤマガラ、ホオジロ、モズ、アサザ

住宅街の中にイソヒヨドリもお散歩。

だいぶ成長して青と赤がくっきりしてきました。元気に育てよ。

公園の樹木には、にぎやかなシジュウカラたちに混じってヤマガラ

ホオジロも元気に鳴いています

トンボの判別は難しいらしく、名前を覚える気がないの、ごめんね。

印旛沼です。

モズの雄。

電線にどんどんドバトが集まってきます。ドバトの生活時間の中にそういう決まり事があるのかな？

印旛沼のほとりにアサザの花。

後で調べてみるとおしべとめしべの長さが花ごとに異なるらしい（異型花柱性）

次回はもっとアップで撮ってみようっと。

ダイエットも血流改善

夏から秋にかけて体重が増える。きっとジュースなど飲料類のせいだろうと思う。想像以上に糖分が含まれていますからね。もちろん食べ過ぎや運動不足もあるけど。

さて、増えたその重みは、脂肪か筋肉か？

言わずと知れた、多くは脂肪で、そして血中にはコレステロールがどろどろしている。

脂肪を代謝するための対策は、甘いものを止めて熱心に運動することだけど、

漢方なら「活血」対策も欠かせません。

血流が良くなるとダイエットできるの？

これが、案外できちゃう。

血流が良くなると、コレステロールや肝脂肪の掃除もできるし代謝アップにもつながる。

体の内側から運動させてるみたいな感じでしょうか。

あなたは血流が良くないタイプかな？

以下の血流悪化度チェックもやってみてください。

☞血瘀（お）チェック| 漢方家ファインエンドー薬局 千葉県佐倉市 (coocan.jp)

活血対策も体質に応じて、いくつかあるのでぜひご相談くださいね。

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夜間頻尿も血流改善が大切（補腎と活血）

少し涼しくなったせいか、夜間頻尿のご相談が増えました。

たとえば、寝て１時間もすると尿意で目が覚める、一晩に２～３回トイレに行く。ふだん疲れると手足がほてる方なのに、この頃足がむくみ気味で冷えを感じるという７０代。

このような場合、補腎の漢方対策を考えますが、もう一つ忘れてはならないのが活血です。

夜間頻尿が高齢者に多い理由のひとつは動脈硬化です。

動脈硬化により膀胱の血流量は減るので、膀胱の組織は充分養われず硬くなり延び縮みできなくなって、ホルモン調整もうまくいかず、昼夜の排尿コントロールがしっかりできなくなるのです。

（血液が元気よく流れないと血管の膜がゆるみ、むくみも取れにくくなる）

また、座りっぱなしの人は足がむくみ、横になって寝ると足にたまっていた水が戻ってきて夜間頻尿になると言われます。運動での対策なら、夕方にふくらはぎの運動（たとえばウォーキングなど）をするのもいいですね。

「補腎と活血」大切です。

体質や季節に応じていくつかの漢方薬がありますので、よくご相談ください

→おしっこの悩み・動脈硬化で膀胱も硬くもろくなっている

 

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草紅葉、ノビタキ、ゴジュウカラ

草紅葉のころかなと思い立って出かけてきました

ここは数年前はもっと真っ赤になったような記憶があるのですが、赤くなる植物が減ってきているようですね

そして背の高い植物が増えた感じ。葦なんかなかった気がする

ここはすっかり黄色です。

ノビタキ雄

暗いところの幹をさかんに動き回るのはゴジュウカラ

話しかけてきた男性が、コゲラですか？というのでゴジュウカラと答えると、

四十じゃなくて五十ですか！初めて聞いたなあと、

二人でしばし、二羽のゴジュウカラの動きを和やかに観察しました。

コガラ。これも小さくこちらと思えばあちらと動きが早い

このあたりは鳥カメラマンがたむろしていて、訪ねると鳥の事を教えてくれます。

鳥の声に耳を傾けながら小鳥を探します。

とそこへ、ブイーンとドローンの音。

この頃、景色のいいところに行くと、この雑音に邪魔されることが多くなったかも。

残念です。

 

ホットフラッシュが楽になった

ホットフラッシュは更年期障害のひとつ。

ポッと熱くなったと思ったとたんに、まるで大型ボイラーが点火されるがごとくボッと熱くなり汗が出ます。
汗は顔など主に上半身に多く出ますが、間もなく全身に及びます。気にすればするほど汗は止まらなくなります。
寝汗をかくこともあり、運良く寝汗をかかずに目覚めたとしても、朝起きようと考えているうちに体中に汗がじわっとにじんでくることもあります。

この熱さを中医学では『骨蒸潮熱』と表現しています。まるで骨髄から蒸して沸き立つような熱さということです。

中医学では主に腎陰虚の改善をして、陽気が暴走するのを抑えます。

→ホットフラッシュ・ほてりと発汗

しかし、補腎の漢方薬を受け付けないほど胃腸が弱く緊張しやすい女性がいました。

そこで、胃腸を庇いながら根や実の生薬で気持ちを安定化させる処方、心脾を補う対策を行いました。

すんなり飲めて、ずいぶんホットフラッシュが落ち着きました。今後胃腸が元気になって補腎の漢方薬が飲めるようになるといいですね。

水辺で憩うカモ、マガモかな？

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