明日は大寒。1年でもっとも冷え込みが厳しくなるころ。
こちら佐倉市も朝はマイナスの気温が続きます。
だけどずいぶん日が長くなりましたね。
生き物たちを見るとすでに春の気配を感じているようです。
私たちも陽ざしを浴びて体の「陽気」を充電しましょう。
日当たりのいい小さな池にコガモたち。そこへ猫があわられました。
小鳥ならまだしもカモは大きすぎて捕らえるのは無理じゃない？
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腎を補うためにはズバリ、精のつくものを食べることです。
『腎精』は『生命の根源』をなすものといわれ、これは親から受け継いだ先天的な生命力と毎日よい食事をすることで充実すると言われます。
「この食材は精がつく」という言い方にも生殖能力の精だけでなく、『腎精』つまり命の根源としての栄養を意味していると思います。
さて、精のつくものというとこってりしたもので、例えば肉や骨ですね。
中医学でも、「有情のもの」つまり動物性のものが特に良いとされています。
ですが肉ばかりでは胃がもたれ、それらを煮込んだスープだけでもおなかがゆるくなる人もいます。
料理は様々な食材でメニューを組み立てますが、それはメインの食材を消化しやすいように工夫することでもあるのでしょう。
そこで、補腎する漢方薬「補腎剤」です。
補腎の漢方薬には、補腎するこってりした生薬をスムーズに体内で利用できるように、胃腸の働きをサポートする、血流を促す、溜まりものを掃除するなどの生薬が、考えつくされた最良のバランスで配合されています。
漢方薬の補腎剤は、簡単に補腎できる食事メニューのひとつなのですね。
久しぶりに帰ってきたノスリ。丸顔で愛嬌がある。肉食だがしばしばトビやカラスに蹴散らされる、か弱い（？）猛禽類。
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暖かい立冬ですが、五行学説では、冬は腎を養生する季節です。
先日、中国生まれの友人と話をしていたら「中国人はたいてい、冬になると薬局に行って体質に合った漢方薬をもらって飲むよ」と言われました。
さすが漢方の国、養生の知恵が身についているようです。
五行の「腎」を、あえて西洋医学的に表現すれば、視床下部から脳下垂体そして各部のホルモン的な連絡網、さらに骨髄の血液や免疫細胞をもコントロールしているところといえるでしょう。
なので「腎」がしっかりしている人は、スクスク育ち、若々しく生殖能力も優れ、そして壮年老年期の不快症状も少ないのです。
だから腎を養っておけば健やかに暮らせるというわけです。
補腎する漢方薬を補腎剤といい、腎に良い生薬だけでなく、それらが体内でスムーズに活用されるように、胃腸を元気にする生薬、血流を促す生薬、無駄な水を掃除する生薬などがバランスよく配合されています。
その話は次にするとして、普段の養生法は、
・睡眠時間を確保して夜更かしをしない
・質の良い睡眠を保つ
・適度な運動を毎日行う
・過労を避ける
・欲張りすぎない
な～んだ寝るだけか、と思われるかもしれませんが、睡眠不足が重なると腎陰を消耗するので、興奮しやすくなり、ストレスに弱くなって情緒が安定しません。
この辺りでは冬鳥のジョウビタキが、この頃やってきてあちこちで盛んにヒンヒンカッカと鳴いてくれます。
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春に向かって季節は動いていますが、暦は大寒。
寒さが厳しい時で、腎を守る季節です。腎は生命力の要です。
腎の養生の第一は、冷やさないこと。首回りや足首などを冷やさないように衣類の工夫をします。
腎の五色は黒。黒い食べ物を選んで食べてみましょう。黒豆、ひじき、黒胡麻などは代表格です。
クルミなど種子類は命をはぐくむ栄養が詰まっていて、腎に良いとされています。
只今、ご来局の上、5000円以上お買い上げの方に、節分にちなんで「煎り黒豆」差し上げています。
漢方と食事で元気になりましょうね。
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（当薬局は「漢方体験.com」に紹介されています）
七草を、1月6日の夜にまな板の上で包丁の背などでトントンたたいて細かく柔らかくしておき、
翌日の朝におかゆに入れて七草粥（ななくさがゆ）としていただきます
包丁で七草をたたくときに歌った歌が、
「七草なずな 唐土の鳥と 日本の鳥と 渡らぬ先に ストトントン」
だそう（地方によって多少歌詞に違いがある）
害虫や疫病がやってくる前に、体を調えておこうという意味でしょうか。
今は、食べ過ぎで重くなった胃腸を休める意味のほうが大きくなったかもしれません。
野草のさわやかな味と香りで、重だるい体も心もすっきりさせ、免疫力もアップさせてくださいね。
ホトケノザ（こおにたびらこ・松江の花図鑑より）
春の七草：セリ、ナズナ、ゴギョウ（ははこぐさ）、ハコベラ（はこべ）、ホトケノザ（こおにたびらこ）、スズナ（かぶ）、スズシロ（だいこん）
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中医学の「腎」とは、成長老化、生殖力などをつかさどる重要な臓腑で、主に腰から下にあります。
冬は足腰を暖かくして過ごすべきです。
特に中高生女子の皆さん、無理しないでください。ミニスカートに素足は、将来が心配です。
座りっぱなし、立ちっぱなしも良くないといわれます。ウォーキングや体操で動かしておきましょう。
今朝も冷え込んだ千葉県北部。
草木も熱の発散を防ぐように「閉蔵」しているように見えます。
スズメは「ふくらすずめ」。羽を盛り上げて体温を保っています。
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今日は立冬、冬の養生を始めましょう。
黄帝内経という養生の古書によれば、冬の養生は「閉蔵」です。万物が閉じこもる季節なのです。
・夜は早く寝て朝はゆっくりと起き、日の出日の入りに伴って起居する
（今頃の日の出は6時頃で日の入りは16時半頃、つまりゆっくり起きても6時ごろということになります）
・欲望をひそめいつも満足した気分で過ごす
・衣類などで体を寒さから守る
冬に動きすぎて体力を消耗すると、翌春に足のしびれや腰の曲がりなどの病気を引き起こすと書かれています。
冬は腎の季節。「腎」とは腎臓の機能はもちろん、骨や髄、脳、生殖系、成長や老化などをつかさどるところと言われるので、腎が弱ると足腰のトラブルなどが増えるのです。
足腰の弱りは補腎が必要ということですね。
冬の漢方養生として、夏よりも「補腎剤」をしっかり服用しておくのもよいことです。
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元気に新年をスタートされたでしょうか。
年が明けて、空気はますます乾燥してきた太平洋側です
このところ大人気の漢方薬が麦味参顆粒。
気陰（エネルギーと潤い）を補う漢方薬です。
体、乾いてる？ 陰虚体質チェック
・のどの乾燥と咳き込み、痰がこびりついて気分が悪い70代
麦味参顆粒がとてもあってるみたい。目の渇きも悩みだったのだけどそれも調子いいみたい
・疲れやすい50代その１
ウォーキングとか買い物から帰ってきたら必ず飲みます。飲むとスッキリ。渇きやすい季節は麦味参顆粒ですね
・疲れやすい50代その２
介護とか年始の親戚づきあいとか出かけることが多くて～
麦味参顆粒、活躍しましたよ。
・鼻づまりで気分がうつうつする20代
夏バテ対策で飲んだ麦味参顆粒ですが、このごろ、麦味参顆粒を飲むと鼻の通りもよくなることに気が付きました
気候によって、体に必要な漢方対策が異なることがあります。
漢方も食べ物も、工夫してみてくださいね。
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明日は冬至。最も夜が長い日。
これから日没が遅くなるので、せわしなかった夕方は余裕が生まれますが、
まだしばらく夜明けは早くならないので、朝起きるには強い意志が必要で、試練の時です
陰陽学説で言えば、冬至は陰が極まる時
そして陰が極まるとその中から陽が生まれるといわれます（陰極陽生）
自然は少しずつ動きを活発にするのです
秋冬に蓄えてきた栄養を動かして力にする時期です
写真はおうちごはんより
効率よく動かすには、まず体内の淀んだものを出すことが必要です
小豆は、水の代謝を促して体を軽くします
こんにゃくを食べて体の砂出しをするという地域もあるとか
そして動かすのは「気」が必要です
カボチャ（南瓜）は胃腸を温め気を補います
古代では冬至を一年の始まりとしたそうです
十分な睡眠で陰の消耗を防ぎ、温かくして寒邪を防ぎながら、いままでよりも積極的に体を動かしましょう漢方家ファインエンドー薬局HP
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