食養生：中国人が驚く日本の食堂の氷水

昨日はZOOMで漢方研修会参加。中国人の中医師で日本で開業している方々の話を聞き、漢方相談の患者への細やかな気配りに感動するとともに、もうひとつ驚いたことがありました。

「日本に来た当時、一番びっくりしたことは何ですか？」の質問に、口々に「食堂のどこへ行っても氷水がでること。やめてほしい」との答え。
以前テレビで、街頭の外国人に日本について質問する番組を見た時も、若い中国人家族の答えがやはりこれでした。
そういえば、中国でも台湾でも食堂ではまず、水ではなくて温かくて美味しいお茶が供されたのを思い出しました。

冷たいものは体によくない
冷たいものを摂らないという習慣が身についていているのを羨ましく思いました。
日本の、特に若い女性の皆さん、冷え性なのに冷たい水を飲むのはやめてくださいね。

それから、マスコミの影響で日本では中国が嫌いと思っている人が多いようですが、このような細やかな漢方文化を持つ国に細やかな対応をする人がたくさんいるのは当然で、日本人も個人ごとに解りあう心を持ってほしいと思います。

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耳鳴り対策を再考できた

耳鳴りは治らないと言われていて、病院に受診しても、聴力低下の検査は受けることができますが、それも耳鳴りもこれと言って薬がないのが実情です。

先日、中国の耳鼻咽喉科専門医師による講義を受け（この頃はZoomで便利だ）、耳鳴り対策を再考察する機会を得ました。

静かな谷津干潟、台風の影響で曇天時々雨

通常、五行学説では「腎は耳に開竅す」で、まず腎虚を考えます。

確かに年をとると（腎虚）、耳鳴りを訴えることが多くなります。

そして腎虚の症状が明らかな人は、補腎剤を続けて体がしっかり建て直されると、その結果、耳鳴りも驚くほど改善するのです。

この「体がしっかり建て直されると、その結果」というところがキーポイントでした。

耳鳴りの発症原因に、ストレスや、蓄積疲労や、不眠が絡んでいると、補腎剤だけでは効果が上がらず、たとえば漢方相談して「まずはそのイライラ状態を何とかしましょう」と理気剤や補気剤を服用してもらうと、体がリラックスして、耳鳴りが気にならなくなることがままあったのです。

つまり耳鳴りは、体調が傾いてきている警告信号であり、その体調を明らかにし「体をしっかり建て直せば、その結果」警告信号である耳鳴りは止まるというわけです。

ぜひよくご相談くださり、耳鳴り改善を目指してください。

しんと静かな干潟に、声が聞こえてきたと思ったら群れがやってきました（メダイチドリ）

こちらはトウネン。水鳥も水浴びする(笑)

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呼吸が浅くなっていませんか：猫背

元気がでない、すぐ動悸や息切れする、そんな訴えを若い人からも聞くようになりました。酸素量が不足しているのかもしれません。

いつでもどこでもスマホやパソコンの昨今、猫背になって肺の換気量が落ち、それにじっとしている時間が長ければ、筋肉を動かさないので血流も滞りがち。きっとあちこちで酸素不足状態に。

背筋を伸ばして息を吐き切る呼吸法をやってみてください。いつでもできます。

まず首や肩のこわばりをほぐしたら、背筋を伸ばします。

水泳選手みたいに広い胸をイメージしてみてください。

そして口をすぼめてフーっと息を吐きます。

粘って粘って腹筋がプルプル痙攣するほど吐き切ります。

これをまずは5回、慣れたら１５～２０回くらいやってみてください。

二酸化炭素が吐き出され酸素が行き渡り、全身に元気な血液が廻る実感があります。体内の筋肉のこわばりも取れてリラックスできます。お腹のたるみにもいい効果。椅子に座っても寝てもできます。寝る前に行えば、入眠もスムーズです。

漢方薬にも、心肺を元気にしているれる生脈散（商品名：麦味参顆粒）という処方があります。運動する人にも人気です。

わが薬局のご常連さんには、夏バテや熱中症予防の夏場の常備漢方で、水分補給時に一緒に飲んだりします。

ノカンゾウはこの辺りでは少ない

クズは秋の七草

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疲れてくると症状が悪化するのは気虚

お悩みの症状が、疲れてくる時間帯に悪化するという場合は「気虚」の改善が必要でしょう。

（※人によってその時間帯やシーズンは異なり、早朝から動いていて午後になると悪化する場合もあれば、夜更かししていれば朝に悪化するかもしれません。季節の変わり目に体力を消耗して症状がでることもあるでしょう）

（２日前、地元探鳥会の途中にある河津桜。「気」が増しているのを感じます）

中医学では、症状が何科であるかはあまり問いません。

体をコントロールしているのは自分自身ですから、その力が落ちると弱い部分に症状が出現します。

したがって症状に応じた対策に加えて「気虚」対策が必要です。

症状に直結した西洋薬や漢方薬のほうが速効性を感じて「良く効く」と思うこともありますが、自分で克服する力を養わなければ症状は繰り返します。

薬が治すのではなく、自身の力が症状を克服し治すのです。

よくご相談になり、体質に合った漢方対策を組み立ててください。

気虚:エネルギー不足

探鳥会の皆さん。

外を歩いていると春の気を体に取り込んで元気になれます

トビが２羽やってきて真上をゆったりと旋回しました。

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瘀血もいろいろ２：コロナ後の疲労感と首や肩の凝り

ずっと首や肩が凝って痛みがとれないという女性。

ネットで調べると首コリや肩こりは瘀血らしいので血流をよくしたいとご相談。

痛みは疲れてくると悪化し、とにかく疲れやすい。

聞けば、コロナ後に咳が長引きすっかり体力を消耗したのだそう。

体質を判断して、気血を補い漢方薬をしっかり飲んでもらうことにした。

その後、以前より体の重だるさは改善し、さらに翌月は顔色もよく症状も軽くなった。

コロナ後に咳が残る人は多く、状況に応じて漢方薬を組み合わせ、咳が長引いているときは、補気陰対策などを組み合わせて好評だ。

一方、咳が長引いて体力が消耗してしまうと、瘀血など二次的症状が様々生じなかなか解消されない。

体力が足りなければ二次的な病邪を追い出せないというのは、考えれば当たり前だと思うが、西洋医学的発想だとモグラ叩きのように症状を抑える服薬となる。

魚を主食とする猛禽のミサゴ。ちなみに青魚は血流改善によい食べ物です

体全体を見てその経緯と原因をじっくり見極める中医学は、つくづく素晴らしいと思う。

くれぐれも、安易に病名で漢方薬を選ばず、ご自分の体の状況をよく見極めることです。

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血虚とは：髪が生えてきた

中医学に「血虚」（けっきょ）という言葉があります。

お客様の体調を伺っていて、「血虚ですね」というと大概、「（医者に）貧血とは言われていません」と反論されるのですが、貧血とは数だけを見た判断ですよね。

体は、食べたものを使って「質の良い血液」に作り上げ、日々充足しているのですが、しっかり食べていなかったり、胃腸が弱かったり、疲労がたまったり、生理出血があったり、更年期で代謝機能が少々落ちていたりなどするとだんだん、数はあっても血液としての働きが落ちてくるのです。

すると、様々な症状が出現します。

眠りが浅いとか、落ち込みやすくてくよくよ悩みやすいとかも、血虚が原因だったりします。

先日、頭髪の薄毛のお悩みの更年期年齢の女性のこと。

年齢の割に、すでに地肌が見えていて髪の毛が細い。

そこで、補腎補血対策したら、1か月ほどで髪が生えてくるな、とわかったそうで、以後継続されています。

産後の抜け毛なんかも、主に血虚が原因でしょうね。

よくご相談ください。

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美味しく感じる漢方がその季節の養生になる・重陽の節句

漢方のおなじみさんに「このごろ杞菊地黄丸を美味しく感じるようになって

毎日のんでいる」と言われました。

漢方の味に慣れた人になると、このような感想を言われることがあります。

季節に応じて服用したくなる漢方が変わるのです。旬のものを美味しいと感じるのと似ていると思います。そして不思議とその漢方薬が今の季節や体調にぴったりの養生になっているのです。

補腎剤のベース処方は六味丸。その1成分である山茱萸は、重陽の節句（9月9日新暦なら10月中旬）でも使われるもので、この小枝を髪に刺してお弁当を持って山を散策したのだそう。

そして菊をつけた酒を飲んで、無病息災や不老長寿を祝ったのだそうです。

（※残念ながら日本では９という数字を嫌うので、この節句だけは受け入れられてないのですが）

（趣味の園芸より）

杞菊地黄丸は、六味丸に秋が旬の枸杞の実と菊の花を加えたもの。

というわけで、まさに旬の食材がいくつも配合され、肝腎を養う今の季節にぴったりの補腎剤ですね。

漢方のおなじみさんは、体が何かを感じて杞菊地黄丸を選んでいたのでしょう。

すばらしいことです。

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虫類で通絡（経絡のつまりを解消する）痛みやしびれ

生薬の中で、サソリ、ムカデ、ミミズ、ヒル、アリ、カイコなどは、経絡のつまりをとる働きがあります。

たとえば、帯状疱疹や脳卒中の後遺症である痛みやしびれは、なかなか頑固で、鎮痛剤を長期間続けても取れなかったりします。そんなとき、この通絡という対策もやってみてはいかがでしょう。当薬局では、ヒルやアリの製剤を利用しています。

脳梗塞の後遺症で何年もたつが半身の手足になんともいえない重痛やしびれがあるという方に、ヒルの錠剤を加えて飲んでいただいたところ、足の動きが少し軽くなってきたそうです。

また、高熱の後遺症で目が見えづらくなって治らないという方にもこれを用いて、驚くほど改善してくれました。

またつい先日は、歯科治療後、原因不明の歯痛が１年近く続いているという方に、まず三叉神経痛などに用いる漢方薬を数日使ってみていただいたのですが、今ひとつということで、通絡を試みることにしました。うまく改善してくれるといいなあと願っているところです。

私個人も歯茎の痛み（歯周病？）にこれを使って改善した経験があります。

昆虫食が注目されています。たんぱく質やミネラルが豊富で体に良いと思います。

日本ではミミズは解熱に使われていますし、ハチの子やイナゴも食べています。なんと大正時代でも５０種類以上を食べていたそうで昔の日本の食物多様性は素晴らしいですね。

今では農薬（殺虫剤）の使用で、地球上の昆虫は激減しているそうで、今後が不安でもありますが。

先日の印旛沼付近の探鳥会の様子です。1万歩くらい歩きますが、鳥を探しながら歩いていると多少天気が悪くても、寒さも疲労もあまり感じません。知らず知らずのうちに健脚になれ、ストレスも解消できます。

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「還暦の祝いを母から」という、うれしい話

漢方のご常連さんから伺ったちょっとうれしい話。

彼女は還暦を迎えられ、お母さまから赤い洋服をプレゼントされたと苦笑いしながら話してくださいました。

彼女から定期的に送られる漢方を飲んで、元気で多趣味で活動的なお母さまなのです。

子供世代の若い（？）人たちは、当分、体調で弱音を吐けませんよ。

みんな元気で楽しく長生き、とてもうれしい気分になった。

語り合うようにダイサギと右にカワセミ。

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三分の治療、七分の養生

降圧薬って「飲み始めたらもう一生飲まなきゃいけないんでしょ？」とよく聞かれます。

また、漢方相談をしているときに「血圧はいかがですか？」と問うと「病院の薬を飲んでるから大丈夫」と返されることもしばしばです。

血圧が高いということは、動脈硬化が進んでいたり水分代謝が悪くて、絶えず心臓に負担がかかり、末梢血流も停滞している状況ということです。

つまり臓器全般、体全体が、血液から十分に栄養をもらい新陳代謝することが、危うい状態にあるのです。

なので、せめて降圧剤で圧だけでも下げて、血管が切れるという大事故を防ごうということです。つまり循環器系や臓器の状況が「治って健康になっている」のではなく、だから降圧剤は一生飲まなければならないという話になるのです。降圧剤飲んでいても全然大丈夫ではないのです。

もうお分かりかと思いますが、この話の中に抜け落ちているのは、養生して「治す」という意識ですね。

風邪だって薬が治すというよりは、温かくして栄養のあるものを食べて充分な休息で抵抗力をアップした体が治しているのです。高血圧ならもっと毎日養生を重ねて治そうと努めるべきですね。

それが、「三分の治療、七分の養生」の意味です。

・地球の時間に則った規則正しい生活

・旬の食材をよく噛んで美味しく食べる

・夜食べ過ぎない

・適度の運動とストレス解消の時間を持つ

・体調の変化は、自然のもので（例えば漢方薬で）早めに微調整しておく

オナガガモまだ換羽中。冬を日本で過ごすカモたちがどんどんやってくる頃です。

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足腰がだるいのが天気のせい？それとも甘いものの食べ過ぎ？

足腰がけだるい、腰痛がひどい・・・それは台風のせいかな？

それもあるかもしれませんが、甘いものの食べ過ぎも影響してるかも。

五行学説の考えでいくと、甘いものを食べ過ぎると「脾」が異常に亢進して、五行のバランスがくずれ「腎」を害することがあります。

「腎」が弱ると足腰など下半身がしっかりしなくなります。

夏の終わりって、飲み物の飲み癖がついて、次いでに甘い飲み物甘い食べ物が癖になってしまいがちですね。

夏太り秋太りの癖がある人は要注意。

思い当たったら、甘い菓子や飲み物を控えてみて。

意外にも、足腰が軽くなるかもしれませんよ。

そうそう、「腎の華は髪」なので、このごろ脱毛が気になる人も気を付けて。

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葛根湯と小青竜湯の使い分け

お客様から「カゼみたいな症状になってとりあえず葛根湯を飲んだのだけど、小青竜湯とどっちを選んだらよかった？」

まず、どちらも「風寒邪」（外界の寒さを体表で受けて症状が出ている）の場合に用いる処方なので、熱いお湯で溶かすなどして飲み、寒風に当たらないこと。汗が出るほど、たっぷり着込んで温かい食事で体を温めることが必須。

●葛根湯は寒気がして汗は出ず、肩こりや頭痛がし、どちらかというと鼻はつまりぎみというときに。

●小青竜湯は寒気がして汗は出ず、水様の鼻水や咳が出たりする、または水飲の行き所がないと突然むくんだりする

この症状をみると、寒い時期に発症する花粉症にも応用できるのがわかりますね。

あとは、のどの痛みなど炎症症状（風熱）を対処する金羚感冒錠を用意しておけば、大体のカゼ症状は早期に対応できます。

ご家庭の常備漢方薬揃えておきましょう。

 

葛根湯：葛根　麻黄　桂枝　生姜　甘草　白芍　大棗

小青竜湯：麻黄　桂枝　半夏　乾姜　細辛　五味子　白芍　甘草

カモの浮かぶ西印旛沼です

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新陳代謝とは体の掃除をすること

ダイエットしたいのになかなかできない人などから

「新陳代謝を上げるにはどんなものを摂ったらいいですか。」と聞かれることがあります。

「新」は新しいもの、「陳」は古いもの、「謝」は去るとか古いものがなくなるという意味。

つまり「新陳代謝」とは、体にたまった古いものを掃除して排泄し、新しいものに入れ替えるってことで、徹底して体の掃除をすることです。

体を動かさないと掃除はできないし、消化が終わらないうちにまた間食するのもダメだし、体が冷えていてもダメですね。

栄養バランスの良い食事を規則正しい時間によく噛んで食べ、運動で筋肉をつけて燃焼し、汗をかき排尿排便をスムーズにすることです。

これからの年末年始は、胆に銘じておきましょう。

 

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しつこい咳も陰を補ってみる

モズの元気な声が響き渡るこの頃です。

小鳥たちはどうして小さな体からあんなによく響く声が出せるのでしょうね。

さて、秋になると、咳き込むのが治らないというご相談も多いです。

空咳が続く、痰が喉の奥のほうにあって出てこない、お風呂に入ると潤って楽になる・・・

このような場合は、粘膜の潤いが不足しているのです。

一般の咳止め薬は、咳を止めますが粘膜の分泌も抑えてしまうことが多いので、粘膜はかさついて逆効果になることもあります。

補陰しながら降気する。そんな咳対策の漢方薬もあります。

腹式呼吸、深呼吸は気の流れがほぐれるのでお勧めです。

よくご相談なさり上手に、のどや肺の養生をしてください

陰を補うシリーズ：

その１秋の養生

その２生理周期が短くなる

その３不眠

その４しつこい空咳

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梅雨時におすすめ痰湿のツボ

湿度が高くなると体が重だるくなる人は、ふだんから水分代謝がよくない傾向にあります。

手足が重くなるのですが、そんな時なんとなく指で押したくなる場所に、ツボがあります。

「豊隆」

ポイントが少々わかりにくいですが、そのあたりをいろいろ押してみて、痛気持ちいいところで大丈夫。

もちろん、食べ物は冷たいものを控え、ウォーキングなどで筋肉を使うようにしましょう。

むくみがひどくなる夕方の運動がおすすめです。

先日の夕方散歩で、ちょっと日が陰ってピンボケですがオオヨシキリです。ほかにホトトギス、セッカなどが良く鳴いていました。

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（当薬局は「漢方体験.com」に紹介されています）