髪に良い食べ物、二至丹、トウネズミモチ

抜け毛が増える季節ですが、抜ける髪を惜しんでも仕方ないので、
春に元気な髪が生えてくるよう養生スタートです！

肝腎を強化する食べ物がおすすめ
クコ実、なつめ、竜眼肉、ブルーベリー、レーズンなどのドライフルーツ、アーモンドなどナッツ類、黒ゴマ、黒豆、レバー、牡蠣、しじみなど

肝腎を強化することは眼精疲労や生理不順の体質改善にも役立ちますよ


トウネズミモチの実が重くなり枝が下を向いてきました。
この実も肝腎を補うので、昔から目や髪に良いといわれてきました
生薬名は女貞子（じょていし）

写真の「二至丹（にしたん）」に含まれる生薬は女貞子と旱蓮草（カンレンソウ）
どちらも肝腎を補う生薬　更年期頃の女性に特に人気です


リスブランのシャンプー「めどき」とトリートメント「節立」
変な名前で、好評です

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ヤクシソウ、チャノキやツバキの花は丸ごと落ちる

ヤクシソウの花が咲き始めた。薬師草。
大した薬効があるわけではなさそうだけど、薬剤師としては親しみが湧く。愛らしいし(^_^;)


チャノキもどんどん咲いている


千葉の佐倉辺りでは、チャノキは垣根としてよく植えられている
明治初期には静岡と並ぶ茶の産地だったそうだ

丸い実と丸いつぼみ

チャノキはツバキ科で、花は首からポトリと落ちる。花びらが舞い散ったりしない
ただしサザンカはツバキ科だが、花びらが一枚ずつ散る
だから「散り椿」はきっとサザンカだな～

後鼻漏（こうびろう）を漢方で

喉の奥に鼻汁が降りてへばりついているみたいで、よく咳払いするがスッキリしない・・・
そんな症状で長年悩んでいる人、意外に多いです。

そのような人の鼻粘膜は腫れ気味なので、血流改善や無駄な水を掃かす対策はよく行いますが、
長年患っているというのは、自らの体力不足（気虚）があるのでこれを改善する必要もあります。

鼻やのどは直接外気に触れるところですから、その粘膜の力が低下していると絶えず外気が刺激となっていつまでたっても治らないのです
また、胃腸ともつながっていますから、夕食が遅いなど食事の不摂生で胃腸が疲れると鼻やのどの粘膜も影響を受けます。

まず、どのような時に症状が悪化するか、自身の体調を観察してみましょう

たとえば、
天気の悪い日に悪化する
体を動かしたり入浴で体を温めると鼻の通りはよくなる
というタイプは、袪風湿しながら体を温める力をアップする漢方対策
（たとえば勝湿顆粒＋鼻淵丸＋レオピンファイブ）

風邪をひきやすくて長引きやすく、鼻やのどの症状が続く
というタイプは、粘膜の力が足りない衛気虚の対策を加えます。
黄耆をたっぷり含む玉屏風散（衛益顆粒）などを用いて良い結果がでています

夜食や外食が続くと症状が悪化する
という場合は、胃腸の掃除から行います。
胃腸がスッキリすると鼻やのどもスッキリします。

いろいろなパターンがありますので、相談なさってみてください

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櫻部由美子著「フェルメールの街」色鮮やかに絵画の人物が物語る

フェルメールが絵を描くシーンはほとんどないのですが、
あの名作の人物たちが、オランダの街を歩き、フェルメールと出会い、
彼の眼を通した色や表情が、鮮やかに文章で表現されています。

彼らが紡ぎだす物語はスリルも満点で、どんどん引き込まれました。
櫻部由美子さん、デビュー後2作目だそうですがなかなかうまい。

櫻部由美子　大阪生まれ　2015年　「シンデレラの告白」でデビュー

村田沙耶香著「コンビニ人間」スリリングな会話が圧巻

文庫本がでた。狭すぎる背にやっと題名が入っているといった薄い本。
これで芥川賞か～と訝ったけど・・・

根性なしで理屈っぽい男（私なら真っ向から拒否するタイプ）を、
とても理解できない論法ですんなり受け入れてみるコンビニ的発想？の女

二人の会話の展開が「ふつう」とかなり異なり、しかもすごいペースで進む
無駄がない、うだうだしたところがない、圧巻だ
このページ数で、すごい充実度

正直、この男とどうか離れてくれ、とずっと願いながら読んでいたが、
主人公の女を取り巻く他の「ふつう」の人たちも、急に煩わしい存在に豹変したりで、
ああ、ひとりじゃ生きられないのに、人との関係を保つのも大変だとじみじみ思った

イヌホオズキ・龍葵（リュウキ）五涼華に配合

イヌホオズキです。

田圃や畑の脇や農道、それに住宅街の歩道脇などに生えていることもあります。
身近な雑草といったところ

そんな植物も大昔の漢方家は調べたのですね。

熟した実や根を含む全草を加熱したりなどの処理で、生薬として用いられます
清熱解毒作用を持ち「五涼華」に配合されています。
また抗癌作用もあるらしいです。

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気分が落ち込みやすい秋冬

日の入りが早くなって、仕事が終えるとそのまま気持ちもダウンして何もやりたくなくなる
朝はなかなか明るくならずそれに寒いしで起きる決心がつかない
結局、夜も朝もズルズルとスマホを見ている？

日が短くなると気持ちが落ち込みやすくなります。

とりあえず、朝は自然の光に当たってみて。
うそみたいに気持ちが明るくなります
スマホの光と全然違います


体が温かければ動きがよくなります
冷飲食を避け、起床時は部屋も暖かくしちゃいましょう

ストレスやうつに良いといわれるエゾウコギは、
寒い地方に育つ植物で体をあたためる力に優れ、気持ちを強くするといわれます


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アトピーらんど
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空気が乾燥しなくても肌は乾燥する・血虚の人は体質改善を

今年の秋はいまのところ曇天小雨続き。だけど、肌は乾燥するのです。

そのわけは、気温が下がるから～～！（チコちゃん風）

気温が下がると皮膚代謝は低下するのです。
保湿成分の生成が低下し、皮脂膜の形成が悪くなるので、水分が奪われ乾燥しやすくなります。
乾いて角質がめくれると、神経は裸に近い状態となり、異物の侵入も増えるので、過剰にかゆみを感じます。
掻けば、防護の砦である角質層はさらに崩れて、どんどん悪循環に。
そのうち外気が乾燥するようになるとますます助長されます。

こまめにスキンケアして保護膜を補いましょう。
お風呂上りは、肌が少し濡れているくらいの時に乳液やクリームを塗る
昼間も数回は塗る
薬用爽肌精（Ｍ）クリーム
「血虚」体質の人は乾燥しやすいと言われます。
漢方は、かゆみを抑える生薬も配合された「当帰飲子」がよく用いられますが、
すでに血虚対策の漢方薬を服用している人は、その量をやや増やすのもおすすめ。

睡眠不足は血虚を助長するので禁物です。
冷飲食を避け、旬の食べ物を選んでおいしく食べましょう。

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インフルエンザ予防はまず鼻呼吸から

インフルエンザ予防の第一は鼻呼吸です。口を閉じることです。

鼻は外気が入ってくるところであり、外気の砦です。
フィルター作用と外気を保湿保温して肺に届ける作用があります。

口は食べるところですから消化液は出ますが、外気に対しては無防備ですから
口をあけていると絶えず粘膜が細菌感染を起こすのです。

以前にもご紹介した「あひるべー体操」です。
（私は、あいうべーではなくて、あーひーるーべーと言いながらやるのをすすめています）
鏡を見ながら、左右に顔が偏らないように行いましょう。
これを10回くらい繰り返して（1分間ほど）ワンセットです。
一分続けると顎の周りがけっこう疲れます。唾液もたくさん出ます。

福岡県みらいクリニックＨＰより。詳しく解説されています

頬やのどの筋肉を鍛える体操で、これによって口がしまり自然と鼻呼吸するようになります。
もちろん頬やあごのたるみ解消におすすめですよ。
高齢者の誤飲も減らせます。

インフルエンザ対策の生薬、板藍茶や板藍のど飴もご用意くださいね。


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尾瀬の植物・実だと名前がさっぱりわからず

日曜日の尾瀬。さまざまな実がなっているのですが、さっぱり名前も解らず一応ここに保存













おそらくコケモモの実（水辺の苔の中の赤い実）

これも小さいが、宝石のよう マイズルソウの実

歩き続ければたどり着ける・尾瀬が原草紅葉

尾瀬ヶ原の草紅葉を見ようと、ツアーに参加。
滞在時間6時間の予定。自由行動。
この広さでは歩き回るのに制限がある。

だが終わってみると、だれもが、予定のコースより張り切って遠くまで歩いてきたという。
気が付かないうちに、3万歩、20ｋｍは歩いている。


でも妙な疲労感はなく、帰りのバスの中は穏やかな雰囲気。


不思議ですね。

延々と続く木道、先が見えない広大さ。
音は風の音、時折、鳥の声、鹿の声のみ。

そんな場所で人は、ただただ歩いちゃうのですね。
自転車とか自動車とか、そんな不満も持たず。
そして、歩き続ければ必ずたどり着けると、ちょっと悟りみたいな境地になっちゃう。


余談ですが、東電が管理しているこの場所。
その木道は、歩きをけっして妨げない細やかさ。作る人が何度も歩きながら作ったのだと思われます。

鳥は、コガラ、ヒガラ、ヤマガラ、ゴジュウカラ、カワラヒワ、カルガモ、ハシブトガラス、小さいタカ、ウグイス、コゲラ、ヤマゲラ、トビなど

骨折予防の7か条、まず体を動かす

薬局内に貼ってある整形外科学会などが制作したポスターです。
じーと見てみたら、やけにイラストが面白いので写真撮ってみました。


骨折予防の7か条
1.骨のクスリをしっかり続けるべし
（↑さすがお医者さんのポスターだ、薬より日々の養生が先だと思うが）
2.転ばないカラダをつくるべし
（↑ここが一番大事だと思うが、詳細が書かれていないのでこちらをごらんください
⇒ロコモチャレンジ
⇒平均寿命の9～13年は要介護状態・サルコペニア・海精宝）
3.カルシウムを十分に摂るべし
4.肉と魚をいっぱいたべるべし
5.日光にあたってビタミンＤを増やすべし
6.野菜もたくさん食べるべし
7.毎日をイキイキと活動的に過ごすべし

先日訪れた70代の女性が、
「ロコモとかフレイルとかになりたくないんだけど、もうこの歳じゃ無理なのかしら」と悲観される。
ロコモ対策はいつからでも必要です。
足腰に負荷をかけなければ、たった2～3日ゴロゴロしているだけも衰えるそうだから。
薬局にて運動方法などご紹介しています。ご相談ください

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冷えにご注意、生理痛、腹痛、腰痛

「今月は痛み止め飲んじゃいました」という女性。

冷えると生理痛はひどくなります。

体温が下がる明け方には、気温も思いのほか下がるようになりました。
油断すると、足やお腹が冷えてしまっていることも。
そろそろ寝間着やふとんもかえて温かくしましょう。

足首、ふくらはぎ、太腿、腰、お腹、チェックです。


生理痛対策の漢方薬もいろいろあります。ご相談ください

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奥日光紅葉・元気な先輩と。負けずに生きよう

奥日光へ。紅葉がちょうどいい感じ

湯ノ湖は堰止湖　ここをあふれた水は湯滝となって落ちその先に竜頭の滝がある


たまに知っている植物の名前を言うと、一緒に歩く大先輩に、
「あら、植物に詳しいのね」といわれるものの、
久しぶりに出会う植物も多く、すぐに名前は出てこず、数十歩歩いた先でぽろっとでてきたりする



「いいわよー、思い出そうとするのは脳が活性化されるから～。老化予防、老化予防！」
70代のこの先輩は、声も大きいし「2万歩は大丈夫よ」という
圧巻だ。
負けずに、生きよう


戦場ヶ原の草紅葉


シラヤマギク？


ナツトウダイの紅葉？

鳥は、アトリ、コガラ、シジュウカラ、カワガラス、マガモを目視。
私には判別できない鳥の声はたくさん。
望遠カメラ軍団に遭遇して尋ねれば、旅鳥のノゴマがいたそう。

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顔ツボ：疲れ顔をリフレッシュ、くま、くすみ、たるみ、しわ

疲れると顔も血流が悪くなって、酸素や栄養が十分に届かず、水分や老廃物も流れづらく、老け顔になってしまいます。
ツボ押しで、頬の位置を上げ、こわばった表情は柔らかく、小顔に！

位置がわかりやすいよう高齢女性の顔にチェックしてみました。


・承泣（しょうきゅう）：目の中心の下の骨の縁
中指か人差し指の先で小さなくぼみを見つけたらジワーっと約5秒間押します。
ついでに左右に揺らすようにほぐしてください。
目の下のクマ・しわ・たるみに。眼精疲労にもおすすめ

・四白（しはく）：目の中心から親指1本分下にあるくぼみ
指先でくぼみを探してみてください。そこを指3本で円を描きながらぐるぐるほぐします。
頬のたるみ・むくみ・くすみ・上の歯の痛み・頭痛・めまい・眼精疲労に

・顴髎（けんりょう又はかんりょう）：頬骨のすぐ下、やや耳寄りのところ
指2本または3本で目のほうに向かって軽く押し上げるようにします。目安は10～20回。
顔のたるみ・シワ・アゴの疲れ。顔が強張っていたり、口が開けづらいときにもやってみて。

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