食と運動

テレビ体操　体操しているときに、手を握って？かなと思う時があるのですが、多胡さんが、手を握ってと言ってくれた！

スクワット①②③（きょうの健康）ストレッチ25分

　朝　残り物で

　昼　シフォンとビスコ

　晩

ご飯半分　とろろ昆布　ブリの照焼　竹輪と春菊の茎の炒め物　春菊の葉の胡麻酢和え　白菜の即席漬け