本日のトレーニングは、
早朝、ＡＭ６：３０より
百道浜で早朝ＯＷＳ
参加者は、
ジョウジさん・えいこちゃん・まいたけちゃんとわたし。
(写真、ジョウジさんのブログより拝借）
わたしは、
ＯＷＳの前に
百道浜海浜公園でＪＯＧ
総距離１０ＫＭ キロ６分程度。
ＯＷＳは、百道浜２周回
今日の百道浜は、
にごりも無く、快適スイム。
ＯＷＳトレのあと、
ビーチラン。
５キロ弱。
ビーチランは、
足場が悪いだけに、
体幹を意識して走るので、
いいトレになっているように思う。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １５ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．５ＫＭ
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