今日は、
４つの練習会からお誘いいただきましたが、
かすらん主催の、能古島ラン練習会に参加。
参加者は、１３名。
昨日のような、
大雨を心配しましたが、
雨は、ほとんど降らず。
１周８ＫＭのアップダウンのあるコースを
３周回 総距離２４ＫＭ
やはりこのコースは、タフ。
でも、みんなとおしゃべりしながらだと
あっと言う間に、周回。
後半の森林浴コースは、
心地よい風が吹き、
気持ちよく、トレラン気分。
糸島や博多湾の景色そして、
鳥の声・セミの声が
きつさを忘れさせてくれる。
みんな、汗だくになりながらも、
自分の目標の周回を完走。
ラントレの後、
能古バーガーをいただきました。
フレッシュで
お肉のボリュームも満点！
参加された皆さん、
おつかれさまでした。
ラントレの後、
お昼寝して、
そのあとコナミで軽スイム。
プル１００Ｍ×５ １：２５
今日は、
軽めで即撤退。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ２４ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０．５ＫＭ
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