今日は、
早朝ＡＭ６：３０より
愛宕浜でＯＷＳ。
参加者は、えいこちゃんとまいたけちゃんとわたし。
ＯＷＳトレ前に、えいこちゃんとウォーミンクグアップＪＯＧ
総距離４ＫＭ。
今日の愛宕浜は、
ちょっとばかりにごりがあるものの、
ベタ凪で快適スイム。
総距離約１ＫＭ
ＯＷＳのあと、
ビーチラン。
２ＫＭ×３往復
ビーチランは、
体幹を意識して
走るので、
いいトレになっている。
ＯＷＳトレのあと、
ジョウジさんと二見ケ浦までバイクトレ
愛宕浜では、親子連れで地引網のイベントが。
結構、魚取れてました。
今日は、ふたりともバイク調子よく、
ＡＶ３０ＫＭＯＶＥＲで巡航。
途中、
総距離５ＫＭの向い風の中での、ＴＴ実施。
ＡＶ３３．８で巡航、心拍上げていいトレ。
二見ケ浦では、ドボンラン中のランザ軍団に遭遇。
一緒に二見ケ浦でドボンさせてもらいました。
バイクトレのあと、
コナミでスイムトレ。
５００Ｍほど泳いで、
あわてて、志摩アスリートクラブの
サンセットラントレへ。
サンセットランのコースは、
二見ケ浦～桜井～殿様通り～野北～彦山～二見ケ浦
総距離１５ＫＭ 参加者は、９名。
途中、大雨に降られたものの、
心地よいラントレ。
サンセットが見られなかったのは、
残念でしたが、
おしゃべりしながら、
心地よく走れました。
志摩アスリートクラブの皆さん、
お世話になりました。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ２５ＫＭ
ＢＩＫＥ ５５ＫＭ
ＳＷＩＭ ２．０ＫＭ
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