本日は、
早起きして
姪浜の朝市へ。
今が旬のすえびとイサキを調達。
ともに刺身で。
すえびは、踊り食いで。
甘くて、歯ごたえ有り。
えびのだしでの味噌汁は、
上品な味。
本日のトレーニングは、
野北ＯＷＳの予定も、
天候の関係で、中止。
急遽、えいこちゃんの呼び出しで、
愛宕浜にて
変態３人組で
ＯＷＳトレ。
参加者は、けろあきさん・えいこちゃん・わたし。
わたしは、
ＯＷＳの前に
愛宕浜海浜公園
２往復インターバル キロ４分１５秒
そのあと、
ペース落として、
愛宕浜～百道浜 ６ＫＭ キロ４分３０秒
すでに、
今日は、ここで限界！
ラントレの後の、
ＯＷＳは、
昨日のＯＷＳ・筋トレの影響で
腕の筋肉は、パンパン。
ストローク数を落として
大きな泳ぎへのフォーム改造中の泳ぎも、
低気圧通過の超高波の状況下では、
昨日のようには、
進まず、撃沈。
常に、ふたりの後方で。
えいこちゃん、
スイムはやくなりましたね！
昨日、本日といいトレできました。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．５ＫＭ
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