かすらん主催
“能古島ラン練習会”
◆7月11日（日）9：00スタート 雨天決行！
姪浜渡船場 8:30があります。
◆走行距離：1周約8km×ご自由に☆
※私は、途中離脱、海水浴予定
※アフターオプション⇒『能古島で昼食』ｏｒ『湯の華お風呂』
現在、火曜ランメンバー中心に１０名くらい参加。
どなたでも、参加ＯＫ！
途中離脱・途中合流ＯＫ！
本日のトレーニング゜は、
ｙｏｉｄｒｅさんの
宮崎からの帰還祝いで
懲りないＡＣの不定期会。
トレは、休息日。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
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