食事＆ウォーキング記録ノート入院手術の一件以来、心を入れ替えて健康管理に気をつけています。今まで健康について何も考えなかったわけではないのですが、知識を詰め込むだけで、実践に欠けていました。現在は１日の摂取カロリー１,３００Kcal、１週間の歩数７０,０００歩を目標に、日々努力しています。
摂取カロリーはなかなか目標を達成できず、２００Kcalをオーバー気味ですが、それでも過剰だった炭水化物の摂取量を確実に減らしているし、栄養のバランスもかなり意識するようになりました。少し食べ過ぎたかなと思ったら、ウォーキングの歩数を増やしています。
歩数は１日一万歩と定めてしまうと挫けそうになるので、本に書かれていた内容を参考に、少し幅を持たせて１週間で７０,０００歩としたら、気も楽になったせいか、先週達成できました！食事＆ウォーキング(と言うより散歩に近い(^_^;))ノートを付けて２８日目で２KGの減量です。それでもまだ立派なデブですが…(^_^;)。
駅から自宅まで徒歩で往復１時間２０分ほど。ちょうど１２,０００歩ぐらいになりますか。先週は３往復しました。１日の内、１時間２０分をウォーキングに費やすのは結構大変というか、読書時間を減らすしかないのですが、一汗かく爽快感は格別。知人にも最近顔の色つやが良いと褒められました。新陳代謝が活発に成った効果でしょうか？
ウォーキングしながらの観察は楽しいですね。先日はポカポカ陽気の下、道端で寝そべっている猫がとても愛嬌たっぷりだった。雨の日、ある住宅の出窓の真ん中にちょこんと座り、外を眺めている猫も絵になるような愛らしさだった。逆に犬はたいていリードで繋がれて飼い主と一緒なので、お行儀が良すぎてあまり面白みがないですね。自由な猫の生態の方が観察のしがい？があります。
住宅街の歩道もないような道を歩いていると、路肩は水捌けを良くするために斜めになっているところが多く、歩きづらいですね。道路の真ん中を歩きたーい。でも自動車の往来が多くて、それは無理。歩道が整備されている所は、自転車の往来が激しくて危ない(暴走自転車は多いし、最近は携帯を使いながらの走行も多い。危険運転では自動車に負けていない)。人間が安心して歩ける場所って、意外に少ないんですね。
これから本格的な夏がやって来ると、ウォーキングは難しいのでしょうか？うーん、せっかく気持ちも乗って来たのに。今日は朝から美術館でトークの仕事が入っていたので荷物が多く、往復バス利用になってしまいました。それでも駅の階段の昇降や美術館で歩数を稼いで、帰宅後確認したら８,０００歩にはなっていました(結局、自宅で”その場ジョギング”をして最終的には１１,２０７歩になりました)。
