あ～ああ 腹減った
禁酒する前に 一日の食事量をずっと減らしていた
粗食が健康にいいと聞いたんで
実践していたが
あくまで夜の飲酒が前提にあったんだが
禁酒をするとなると
粗食ではとてもとても
去年の禁煙したての頃のように間食をとりだして
あっと言う間に体重が増えて来た
本日 体重67 血圧117/78
朝 サラダ（アボガド、ブロッコリー）
豚のロース焼き 付け合わせ（玉ねぎ、ピーマン、もやし）
納豆 キムチ みそ汁
昼 おにぎり2個 まんじゅう2個 チョコレート1箱 ポテトフライ
夜 未定
運動 雨の為お休み
今日は休みだけど
月に2度の老健に出張
機能訓練の出前
一応スタッフに指導するんだが
誰もわしの指導を仰ぎよらん
お酒の飲み過ぎで入られた方もチラホラ
禁酒して夜に時間を持て余してるから夜は近くのスーパー銭湯へ
普段なら酒を飲んでる時間でとても運転出来ないがもんな
本日体重66 （昨晩食べ過ぎ）
血圧133/83
朝、デニーズのモーニング
昼、ラーメン
夜 朝とれカツオのたたき（予定）
運動、1時間半のウォーキング
公園のアスレチック（酒がのこっていない分上達が早い）
庭木の剪定（これがけっこう疲れるんじゃ）
・・・
バイトに行かにゃ
酒さへ飲まないとエンゲル係数が随分と下がるな
このまま飲まへんかったら蔵が建つやんか
まっ！ずっと飲まないなんか
まずムリだろうけど
飲んでもええやろけど
深酒があかんな
わしって仕事をしているか
酒飲んでるかどっちかやもんな
労働時間が長い分
酒で体壊さないで来れたんだけど
実質、休みは月に２日だし
その２日が浅草なんぞ行った日にゃ
昼間から
ず～～～と
飲みっぱなしやもんな
まっ！
もうしばらく酒止めてみよっと
本日 体重65
血圧123/80
朝、サラダ（ブロッコリー、レタス、もやし、パセリ、トマト）
納豆、キムチ、みそ汁、もずく
昼、バナナ２本 コンビニおにぎり１個
夜、久しぶりに激辛らーめん タコのイタリアンサラダ（予定）
運動 朝１時間半のウォーキング ３０分の筋トレ
夕方 ジムへ行く（思案中）
いつ頃から酒を飲み始めたんだろう
たぶん二十歳の頃からほぼ休みなく毎日飲んでるな
まっ！酒に関しちゃ生まれ育った環境も良くなかったな
周りは酒飲みばかりで
何かっちゃー宴会三昧
アル中の症状が一番醜かったのは
独立前の27の頃だな
職場の人間関係が嫌で
いつも酒に逃げてたな
朝、出勤すると昨日の酒がいつも残ってた
その原因を作った嫌な同僚もわし以上に酒飲みで
職場中が酒臭かったな
あのまま我慢してあの職場に残ってたら今頃は・・
たぶん・・
まっ！我慢出来なかったから
独立できたんだけど
禁酒・・・
3日目か・・
明日から週末
あぶないのぅ～～
なんせ健康体のアル中だからな
病んでるのが頭だけやから
嫌々
このまま酒を飲んでいたら
絶対にボケる
これは断言出来るぞ
そうなった人をいつも見てるもんな
本日 体重65
血圧120/80！（たった2日酒を抜いただけで
）
朝 サラダ（玉ねぎ、アスパラ、レタス、トマト）
納豆（ねぎ、ミョウガ）
白菜のキムチ
もずく
生卵にのり
昼 バナナ2本
100円アーモンド一袋
夜 レバニラ炒め（予定）
運動
朝 1時間半のウォーキング
昼 日帰り温泉
ううう～～～腹へった
もう何日たったか忘れたがここんところ昼飯は少しだけ
バナナ1本とか、おにぎり一個とか
昨日の昼まで全然平気だったのに・・・
やっぱあれかな？
昨晩から禁酒を始めた影響かな？
それ程、毎日摂取していた酒のカロリー量が多かったかだな
昼飯の減食前までは
週に6日ぐらい外でラーメン食ってたもんな
それも一滴もスープを残さず
それでいて病院のやっかいにならなかったのは運動だけはしっかりやっていたから
ある程度のカロリーは消費出来ていたんだろう
それに規則正しい生活を送っているもんな
早寝早起きで体を使ってるし
わしって
規則正しい生活を送っている・・・
アルちゅう
なんだよな
肝機能は高めなんだが
それ以外に体に異常は無かったが
最近、何だったっけ・・・
何をせにゃならんかったっけ・・・
う～～～ん
やばいな
ボケる前に酒抜かにゃ～
そいでもって
またブログでも始めてみるか
今朝も4時半起床
日課のロードワークに
昨日の酒が残って無い分
頭が少しさわやか
最近始めた公園のアスレッチックでプチ‘サスケ，
遊技にしちゃこれがけっこうキツイんじゃ！
３メートルの高さの縄梯子登って向こう側に下りたり
ちょっと低いが吊り橋を渡ったり
もう高所恐怖症のおっさんはびびりまくり
それが今朝
自分にはとてもムリだと思っていた
１メートル60センチ程の高さのL字型の丸太橋
震えながらも一発クリア
前の晩に酒飲んでたらとてもムリだな
もうちょっと禁酒を続けてみよう
本日
身長178 体重65
血圧128/85
朝 アスパラ セロリ しいたけ 豚肉の炒め物
サラダ 納豆 スープ 生卵 ご飯少々
昼 コンビニおにぎり一個 ビスケット３枚
夜 丸亀製麺の天丼（かき揚げ、芋、カシワ）の予定
・・・
禁酒より
ブログが続かんかも知れんな
新しいチャンネル
最近、あきらかに記憶力の低下が気になって来た
一月ほど前から血圧が上が150で下が100ぐらいの日が続いた
満腹感は認知機能を鈍らせると言う事を聞いた事もあり
野菜主体の減塩食にして量は朝晩は腹8分程度で昼はパンかおにぎりをちょっとだけにした
元々運動量は人一倍多いので
血圧はすぐに改善されてきたが
前日の飲酒量が多いあくる日などはやはりいくらか高めだ
日曜日に東京のビル群を見渡せる大きな橋を徒歩で渡っていて
突如・・固まった
橋の途中で極度の高所恐怖症に見舞われた
どうにか橋を渡り切る事は出来たが
こりゃたぶん
酒のせいだな
しばらく酒をやめてみよう
タバコはやめる事ができたが
酒もとなると・・・
何の楽しみも無くなるな
