6/20たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/20合計　3525.32kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（スターゼン チキンジャーキー100g：307kcal
　（かね貞 枝豆ちぎり てんこ盛り500g：625kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（バナメイ海老15g：14.55kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（豚バラカルビ468g：1848.60kcal

　（ほうれんそう14g：2.80kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮6g：1.08kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（ごぼう33g：21.45kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ15g：3.60kcal
　（ひらたけ13g：2.60kcal
　（小松菜49g：6.86kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ14g：3.78kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/19たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/19合計　2026.67kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（丸鶏ガラスープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王エビドリア：363kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（冷凍エビシュウマイ12個：276kcal

　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（鶏肉だんご151g：327.67kcal
　（生姜6g：1.80kcal
　（にんにく7g：9.38kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（ほうれんそう93g：18.60kcal
　（小松菜32g：4.48kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（カリフラワ15g：4.05kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（ピーマン15g：3.30kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす29g：58.58kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ13g：3.12kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/18たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/18合計　1475.21kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（丸鶏ガラスープ：10kcal


○昼＊
　（Wハムエッグサンド：290kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（バナメイ海老15g：14.55kcal
　（あさり15g：4.50kcal
　（うま蒸しベビー／ボイルベビーホタテ129g：129.00kcal
　（タン塩レモン107g：185.11kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（小松菜27g：3.78kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう33g：21.45kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ13g：3.12kcal
　（ひらたけ33g：6.60kcal
　（ほうれんそう24g：4.80kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす15g：30.30kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

デレ名古屋BD届きました（＾＾

佐川の湘南営業所を6時に出発してたんですけど、20:30まで待つことに。
晩酌を始めようとグラスにお酒を注いだタイミングだったのでちょうど良かったですが。
やっぱり自分が参加したライブのBDは格別ですね。
あと、ナゴドはデカイ。本当にデカかったなーとしみじみしてます。しばらくはこれで活きられます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/17合計　1614.58kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（丸鶏ガラスープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：257kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベールチーズ90g：271kcal
　（大葉12g：4.44kcal
　（アボカド36g：67.32kcal

　（ほうれんそう10g：2.00kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（ズッキーニ21g：2.94kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（さといも11g：6.38kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（ごぼう35g：22.75kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ23g：6.90kcal
　（えりんぎ19g：4.56kcal
　（ひらたけ15g：3.00kcal
　（小松菜29g：4.06kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（カリフラワ5g：1.35kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが12g：1.44kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（タピオカ10g：11.20kcal
　（バナメイ海老12g：11.64kcal
　（あさり18g：5.40kcal
　（うずらのたまご11g：19.69kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

アースノーマット

引っ越したのがド冬だったので、要らんだろうと思って捨ててたみたいで。
昨晩体中ぶっさぶっさ刺されてひどい目に遭ったので改めて買ってきました。
10年経てば蚊取りも進化してないかなーとちょっと調べたんですけどスプレーとか、電池式のとか、どれもピンと来なかったので結局捨てたのと同じものを買い直してるシマツです。効き目良くなってるのかな。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/16合計　2001.03kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ハムカツミックスサンド：274kcal


○夜＊
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（牛ハラミ400g：880.00kcal

　（うずらのたまご9g：16.11kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん47g：17.39kcal
　（大根41g：7.38kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ20g：6.00kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（ひらたけ18g：3.60kcal
　（ほうれんそう9g：1.80kcal
　（かぼちゃ11g：10.01kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（小松菜43g：6.02kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（ピーマン9g：1.98kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/15たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/15合計　1825.197kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.7kg、体脂肪率22％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（丸鶏ガラスープ：10kcal


○昼＊
　（五割ざるそば：290kcal


○夜＊
　（鶏セセリ272g：584.80kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ26g：37.96kcal

　（ほや107g：32.21kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal

　（バナメイ海老18g：17.46kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（うずらのたまご11g：19.69kcal
　（ほうれんそう8g：1.60kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（枝豆10g：13.40kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん34g：12.58kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう27g：17.55kcal
　（カーネルコーン12g：11.88kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（ひらたけ18g：3.60kcal
　（小松菜24g：3.36kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり19g：2.66kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal

　（カマンベール入／ベビーチーズ：48kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/14たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/14合計　1289.59kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.1kg、体脂肪率22.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（ながらみ殻付き177g：60.18kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
　（鶏ハラミ190g：380.00kcal
　（きゅうり浅漬200g：28.00kcal

　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（うずらのたまご11g：19.69kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（にんじん26g：9.62kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう40g：26.00kcal
　（カーネルコーン10g：9.90kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（ひらたけ25g：5.00kcal
　（ほうれんそう6g：1.20kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（小松菜39g：5.46kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal

　（カマンベール入／ベビーチーズ：48kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/13たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/13合計　2597kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.8kg、体脂肪率22％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（豚ハラミ397g：1588.00kcal

　（浅漬小かぶ160g：41.60kcal
　（素材をいかした野菜揚4枚：220kcal

　（バナメイ海老21g：20.37kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（うずらのたまご11g：19.69kcal
　（ほうれんそう12g：2.40kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（小松菜52g：7.28kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド10g：18.70kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根28g：5.04kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（ひらたけ24g：4.80kcal

　（カマンベール入／ベビーチーズ：48kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

肉って焼く前のほうが焼いた後より美味しそうですよね

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/12合計　1236.55kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.2kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（牛モモ赤身芯々137g：191.80kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ10g：14.60kcal

　（国産ゆず白菜／塩漬け250g：45.00kcal
　（黒はんぺん98g：130.34kcal
　（うま蒸しベビー／ボイルベビーホタテ141g：141.00kcal

　（さといも23g：13.34kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（大根35g：6.30kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（ひらたけ35g：7.00kcal
　（ほうれんそう12g：2.40kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（小松菜33g：4.62kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ5g：1.35kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（バナメイ海老12g：11.64kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（うずらのたまご10g：17.90kcal

　（カマンベール入／ベビーチーズ：48kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/11たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/11合計　2202.94kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（わかめごはん：198kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（ボリュームサンド：351kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：90kcal


○夜＊
　（京がんも8個：352kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal

　（つぶ貝チャンジャ風93g：113.46kcal
　（バナメイ海老13g：12.61kcal
　（あさり12g：3.60kcal
　（鶏肉だんご96g：208.32kcal
　（うずらのたまご9g：16.11kcal
　（生姜6g：1.80kcal
　（にんにく1g：1.34kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（にんじん60g：22.20kcal
　（大根42g：7.56kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（小松菜115g：16.10kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり5g：0.70kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（ながねぎ22g：6.16kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（ごぼう65g：42.25kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（えりんぎ14g：3.36kcal
　（ひらたけ14g：2.80kcal
　（ほうれんそう14g：2.80kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ブッコロリ6g：1.98kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす32g：64.64kcal
　（枝豆7g：9.38kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal