6/10たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/10合計　2223.99kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（鮭野沢菜おにぎり：179kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（ジューシーハムエッグサンド：384kcal
　（坦々春雨：113kcal


○夜＊
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり12g：3.60kcal
　（鶏セセリ236g：507.40kcal
　（うずらのたまご10g：17.90kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ20g：29.20kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ブッコロリ20g：6.60kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（なめこ8g：1.20kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（パプリカ14g：4.20kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（ひらたけ22g：4.40kcal
　（小松菜44g：6.16kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり5g：0.70kcal
　（カリフラワ7g：1.89kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

デラックスミックスベジタブル略してＤ菜

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/9合計　1580.69kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（玉子炒飯： 178kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（かきたまはるさめ：70kcal


○夜＊
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり12g：3.60kcal
　（中華いか山菜98g：188.16kcal
　（ほんのり梅香るタン塩（豚111g：188.70kcal
　（うずらのたまご10g：17.90kcal
　（ほうれんそう63g：12.60kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ8g：2.64kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす9g：18.18kcal
　（なめこ11g：1.65kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（ごぼう31g：20.15kcal
　（カーネルコーン11g：10.89kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（ひらたけ12g：2.40kcal
　（小松菜60g：8.40kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（カリフラワ15g：4.05kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

デレステの課金チャンスは逃さない

ってことでプレミアムパス買ったつもりなんですが。

正直システムがいまいちよくわかってないままですｗ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/8合計　2323.86kcal　摂取アルコール量45ml（体重70kg、体脂肪率22.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（しらすと菜飯：168kcal


○昼＊
　（たっぷりハムと卵のサンド：354kcal
　（ワンタン春雨：88kcal


○夜＊
　（ロピア自社製燻煙粗挽ウィンナー235g：850.7kcal

　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（うずらのたまご10g：17.90kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん32g：11.84kcal
　（大根41g：7.38kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ごぼう68g：44.20kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（えりんぎ14g：3.36kcal
　（ひらたけ15g：3.00kcal
　（ほうれんそう55g：11.00kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ブッコロリ36g：11.88kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（なめこ9g：1.35kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（小松菜32g：4.48kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり5g：0.70kcal
　（カリフラワ7g：1.89kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

牛ハラミステーキ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/7合計　1591.27kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.2kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（牛ハラミ207g：455.40kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ22g：32.12kcal

　（中華ほたて貝ひも83g：140.27kcal
　（イカタコ坊主178g：238.52kcal

　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが12g：1.44kcal
　（ピーマン20g：4.40kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（ほうれんそう36g：7.20kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（なめこ8g：1.20kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう56g：36.40kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ14g：4.20kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ13g：3.12kcal
　（ひらたけ26g：5.20kcal

　（明太子／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/7たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/6合計　1197.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（セロリ塩漬け117g：21.06kcal
　（つぶ貝チャンジャ風82g：100.04kcal
　（バナメイ海老11g：10.67kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（鶏ハラミ180g：360.00kcal
　（小松菜14g：1.96kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（ながねぎ28g：7.84kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根66g：11.88kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ごぼう49g：31.85kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（パプリカ14g：4.20kcal
　（えりんぎ25g：6.00kcal
　（ひらたけ25g：5.00kcal
　（ほうれんそう62g：12.40kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（なめこ5g：0.75kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal

　（明太子／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

昨日豚ハラミ今日牛ハラミ明日鶏ハラミ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/5合計　2028.59kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.9kg、体脂肪率22.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ハムチーズサンド：241kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（牛ハラミ400g：880.00kcal

　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ごぼう53g：34.45kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（パプリカ12g：3.60kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（ひらたけ15g：3.00kcal
　（ほうれんそう46g：9.20kcal
　（かぼちゃ22g：20.02kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（ブッコロリ23g：7.59kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（なめこ12g：1.80kcal
　（枝豆12g：16.08kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ16g：4.32kcal
　（ながねぎ21g：5.88kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（明太子／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/4たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/4合計　2512.67kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.9kg、体脂肪率22.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（丸鶏ガラスープ：10kcal


○昼＊
　（北海道男爵コロッケミックスサンド：281kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（バナメイ海老12g：11.64kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（豚ハラミ337g：1348.00kcal

　（ほうれんそう12g：2.40kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（枝豆7g：9.38kcal
　（アボカド12g：22.44kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう45g：29.25kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（ひらたけ21g：4.20kcal
　（小松菜15g：2.10kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（カリフラワ7g：1.89kcal
　（ながねぎ24g：6.72kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（タピオカ7g：7.84kcal

　（明太子／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/3たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/3合計　1732.78kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.9kg、体脂肪率22.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（丸鶏ガラスープ：10kcal


○昼＊
　（ハムカツミックスサンド：274kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊

　（たこ144g：142.56kcal
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（鶏ハツ188g：389.16kcal
　（わさび9g：23.85kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ20g：29.20kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（にんじん15g：5.55kcal
　（大根41g：7.38kcal
　（ほうれんそう19g：3.80kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（ミニトマト21g：6.09kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（なめこ6g： 0.90kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう38g：24.70kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ14g：4.20kcal
　（小松菜20g：2.80kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（ひらたけ17g：3.40kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/2たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/2合計　2033.85kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.8kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（五割ざるそば：290kcal


○夜＊
　（バナメイ海老18g：17.46kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（鶏セセリ211g：453.65kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造25g：37.75kcal
　（大阪王将の冷やし餃子210g：399kcal

　（ほうれんそう16g：3.20kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ17g：2.38kcal
　（ブッコロリ6g：1.98kcal
　（小松菜26g：3.64kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ8g：2.16kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（なめこ15g：2.25kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アボカド14g：26.18kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ごぼう51g：33.15kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（ひらたけ31g：6.20kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/1たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/1合計　1845.05kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（丸鶏ガラスープ：10kcal


○昼＊
　（バジルチキンアンドクリームチーズサンド：274kcal
　（豚汁：48kcal


○夜＊

　（バナメイ海老15g：14.55kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（豚もも肉296g：541.68kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
　（胡麻／キューピーテイスティドレッシングピーナッツ入り20g：108.00kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん43g：15.91kcal
　（大根25g：4.50kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ごぼう45g：29.25kcal
　（カーネルコーン2g：1.98kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（ひらたけ24g：4.80kcal
　（ほうれんそう43g：8.60kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（ミニトマト21g：6.09kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（なめこ8g：1.20kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（アボカド16g：29.92kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（小松菜36g：5.04kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（カリフラワ7g：1.89kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal