伊豆高原で断食プログラムに参加してみた！～３日目

伊豆高原「安らぎの里」での断食コースも3日目の朝を迎える。

この日も朝6時半から呼吸法とストレッチをして、

7時になったらお散歩に出かける。

 

前日とは違うコースを30分かけて歩く。

 

戻ったら、日替わりドリンクをいただいて、

ひまし油湿布とマッサージの施術を受ける順番を待つ。

 

前日は一番最初の時間だったので、駅に行くバスに乗って観光に出かけたが、

この日の順番は朝食後。

10時の朝食まで、部屋でゆっくりごろごろして過ごす。

 

この日の朝食からついに回復食が始まる！

やっと固形物が食べられる。

 

さて、朝は、というと

「回復大根」と「豆乳ヨーグルト」

出汁で柔らかく煮込んだ大根に、

少しの薬味をつけて食べる。

ほぼ出汁の味だけど、これが美味しい

大根ってちゃんとした出汁で煮ると、こんなに美味しいのね。

お腹の中があったまって、それほどの量じゃないのにかなりの満腹感！

豆乳ヨーグルトも豆っぽくなくて

豆乳があまり得意ではない私でも美味しくいただいた。

 

そのあとのひまし油湿布でさらにお腹があったまり、

マッサージで肩もほぐれる。

 

オプションで有料の施術も受けられる。

針灸やオイルマッサージ、指圧、もみほぐし、などなど

いろいろあるが、私は肩こりがひどいのでオーソドックスなもみほぐしを。

友人はオイルマッサージを申し込む。

 

この日はもう外出しないで、のんびり過ごそう。

 

もみほぐしのあとは岩盤浴をして夕方のセルフツボ押し講座まで、部屋でごろごろ。

 

「セルフツボ押し講座」で自分で押せるツボをあれこれ教えてもらい、

続けて「食のワーク」の講座にも参加する。

 

「何を食べるか」ではなく「どのように食べるか」が重要らしい・。

「食べることに専念」し、「食に携わった方たちに感謝」して

「五感を使って大事に食べる」

「よく噛む」ことにはいろいろな効用がある。

 

などなど、子供のころから教えられてきたようなことだけど、

いつのまにかおろそかにしがちなあれこれを

あらためて思い出す。

そうだよな～、ちゃんと噛まずに飲み込んでるし、

なにかしながら食べたりしてるよな～、と反省することがいっぱい。

 

さて、回復食の夕食は朝より豪華。

 

黒米のお粥

お麩のお味噌汁

お豆腐（醤油なし）

 

一度味覚がリセットされたのか、

鰹節だけのお豆腐がこんなに美味しいとは！

お粥の美味しいし、これだけで、お腹いっぱい！

 

この日は、やすらぎの里本館の方が来て、（私たちは高原館）

生活習慣改善講座も開催された。

腸内環境を整える具だくさんの味噌汁、

間食は干し芋とか栗とか果物がいいいとか、

食べるものの量を減らすのではなく、腸内環境を整える術を教えていただく。

分かってはいるけどなかなかやらないことばかり。

たまにはこんな風にやらなきゃいけない場に身を置くのも

意志の弱い私には必要なのかも。

 

講座が終わったら、スタッフの人たちが何やら運んできて、

明かりを消してキャンドルに火をともす。

 

フルーツティーパーティーの始まりだ。

 

ノンカフェインの紅茶の中に、

りんご、メロン、キウイなどたくさんの果物が入った贅沢なフルーツティーは

果物の味がしっかりでていて、ホントに美味しい。

ちょっと傷みかけた果物でやってみるといいかも。

 

こんな風に最後の夜は楽しく美味しく過ぎていく。

この後温泉にゆっくり入り、明日の朝の普通色の朝食を楽しみにしながら眠りにつく。

 

明日の朝はごちそうらしい。