熱中症予防に水分補給のコツ

おはようございます！

漢方・食養ナンバ－１アドバイザ－河合展之です。漢方相談、癌のご相談、体質改善のご相談は東京都町田市の河合薬局へ安心してご相談下さい。

連日真夏日が続きテレビでは熱中症のニュ－スも流れています。汗をかくと、水分が抜けた分血液はドロドロになり、疲労蓄積の原因になります。しかし水分補給すれば、元通りサラサラになるはず・・・。しかし、こんな実験データがあります。野球部の皆さんに練習で大汗をかいてもらい、水をたくさん飲んでもらったところ予想に反して血液はドロドロのままでした。なぜでしょうか？

大汗の時は普段の汗と違って、汗と一緒に塩分も出ていってしまいます。そこで水だけを飲んでも、血液中の塩分濃度が薄まってしまうため、体はより多くの水を汗として排出するように働き、血液のドロドロはいつまでも改善されません。重要なのは水分とともに摂取する“塩分補給”だったのです。のどの渇きは、血液が濃くならない感じません。
夏場の水分補給はのどが渇いてからでは遅いのです。特に運動や炎天下で過す場合は、のどが渇いていなくても少しづつ分けて補給することがコツです。
目安は１回５０ｍｌ～１００ｍｌ。一度にガブガブ飲むのではなく、何回にも分けて小飲みにしましょう。汗と一緒に塩分も失われますので、水１リットルに『天然海水塩・海の精』１～２ｇ（塩分濃度０．２％位）を加えたものが最良です。私たちの命を守る大切な「塩」についての話題は、また明日。今日も一日元気に過ごしましょう

漢方・食養ナンバ－１アドバイザ－、東京都町田市の河合薬局
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