適度な運動で血流改善

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血管の若返りについて読売新聞記事からの抜粋です。血管年齢を若返らせる血液循環体操と有酸素運動ついてです。体操指導者の二村先生が考案した血流が滞りがちな部分に血液を送る「血液循環体操」とは。

椅子に座った状態で、1、膝の上に手を置き方を上下に揺する　2、手を組んで腰を回転させる　3、足裏で床をたたくように両足を上げ下げするなどです。

また、運動を続ける上で大切なのは無理をしないこと、継続することです。

仲間を作りウォーキングを楽しみながら日課にするのが最良でしょう。少し歩幅を広く取り、早歩き、腕を大きく振るのがコツ。継続は力なりといいます。

私も減量と夏バテ予防を目標に毎日ジョギングを日課に続けています。まずは軽い運動からお試しあれ。

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