コレステロール対策

おはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局 東京 町田 河合薬局、河合展之です

スタッフのよいもの紹介です。毎日の食生活が気になる方に。高コレステロール血症にならないための“食生活と健康法”

【１】食事には気をつける
１．コレステロール含量の多い食品は控える
２．栄養素のバランスを考えた食事を規則正しくとる。
３．カロリーのとりすぎに注意し、肥満を防ぐ。
４．砂糖・果糖は控えめにする。
５．不飽和脂肪酸の多い植物油、魚油を多めにとる。
６．食物繊維を多く含んだ野菜類、豆類、芋類、きのこ類、海藻などをとる。
７．植物蛋白、魚類蛋白を中心に良質な蛋白質を十分にとる。

【２】激しい運動より持続的な運動
軽いジョギング、ウォーキング、水泳、体操などを根気よく続ける。
１回約１時間を自分に合ったペースで週３回位が目安です。

【３】日常生活
・ストレスを解消する
・睡眠は充分とる
・タバコは要注意
・アルコールは、ほどほどに

健康の源は、正しい食生活から

日本食は健康食として世界的に注目されています。特に発酵食品は独自の食文化として発達してきました。その発酵の重要な役割を果すのが「麹」です。しかし、食生活の急激な欧米化、特に脂肪の摂取量と質が“生活習慣病”の大きな原因と考えられます。

「リポエンド」は、東京農工大学名誉教授 遠藤章先生の研究で有用性が示された天然スタチン類等の成分を含む紅麹を粒タイプにした栄養補助食品です。（リーフレットより）

『リポエンド』のご紹介のページ

 

 

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