体ねじり体操

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読売新聞肝臓をいたわる記事からの抜粋です。元気な肝臓を保つために運動も効果的です。血流改善にはウオーキングやランニングなどの全身を使う軽い運動が望ましいそうですがイスに座ったままできる体ねじり体操も効果的。毎日続けることで効果が出るそうです。

まず右手で左手首をつかんだ上で、体を右の方へひねって、そのまましばらくの間静止。次に左手で右手首をつかみ、左の方へひねって静止。１度に５～１０回ひねる動作を１日数回繰り返す。規則正しい生活習慣を守ることも、肝臓をいたわることになります。

免疫力が低下しウイルスにつけいるスキを作らないように注意しましょう。

＊体ねじり体操のやり方

右手で左手首を持ち、右方向へ体をねじる
↓
左手で右手首を持ち、左方向へ体をねじる

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