膝蓋骨のストレッチ

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NHKためしてガッテン、ひざ痛についてをご覧になりましたか？漢方相談でも多いのが膝や足の痛み相談です。自分で出来る対策法も紹介されていました。抜粋してお届けします。

ひざ痛の原因は、軟骨の破片が炎症を引き起こす変形性ひざ関節症だけではありません。ひざのコリが原因の痛みについてです。ひざは、体重の３倍から７倍の重さがかかるといわれ、常にストレスにさらされています。そのため、血行が悪化して筋肉がこわばり、コリになってしまいます。

コリをとるポイントが、ひざの「お皿」です。お皿は、ひざの筋肉やじん帯の中心にあるので、これを上下、左右、斜めに動かすストレッチをすれば、筋肉やじん帯をほぐすことができ、痛みが和らぎます。

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