膝の痛み解消のストレッチ

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKためしてガッテン、ひざ痛についてをご覧になりましたか？漢方相談でも多いのが膝や足の痛み相談です。自分で出来る対策法も紹介されていました。抜粋してお届けします。

ひざの「お皿」膝蓋骨のストレッチが大切です。ひざの筋肉やじん帯の中心にあるので、これを上下、左右、斜めに動かすストレッチをすれば、筋肉やじん帯をほぐすことができ、痛みが和らぎます。

お皿ストレッチのやり方について

ひざのコリが原因で痛むときは、ひざのお皿をストレッチすることで、痛みを改善できます。１回３分くらいを朝晩の２回行えば十分です。

1. 床に足を伸ばして座り、力を抜いてお皿を動きやすくする。

2、お皿が動くのを確認したら、上下左右斜めに５秒ずつお皿を押して、周りの筋肉やじん帯をストレッチする。

3. 痛い場所があったらコリがある証拠。重点的に行う。

※効果が出るまで時間がかかる場合があります。ひざが赤く腫れている人、ケガをしている場合は行わず専門医に相談してください。

漢方食品　健康食品　化粧品　通販と健康相談はショップ河合薬局ホームページ

発芽はと麦エキス、ミネラル濃縮液で健康に奉仕がモットーです

専門店 東京 町田 河合薬局にご相談下さい

漢方河合薬局ホームページ　℡042-722-3238

漢方無料相談が受けられます。悩み相談は ⇒
　

Copyright (C) Kawai Pharmacy,All rights reserved.

【ブログ執筆と運営ポリシー】
◎コメントは、漢方河合薬局ツイッターにお願いします
◎当店をご愛顧頂いているお客様、「健康ワクワク倶楽部」のメンバーとブログでご縁を頂いた方への健康情報をお届けします。
◎守秘義務のある特定個人情報は掲載しません。
◎コメントは大歓迎ですが、相応しくないと判断した場合は削除します。
◎ブログでのご相談はお受けしていません。漢方相談、取り扱い品に関連するご相談・ご質問を希望の方は「相談方法の手順」をご覧下さい