熱中症の効果的な予防法

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKためしてガッテン、暑さに勝つカラダへから抜粋してお届けします。今年は例年以上の酷暑とか、そこで心配なのが熱中症です。熱中症の効果的な予防法についてです。

体に筋肉が少ない人でも、体の中の水分を常に一杯にしておく事を心がけることで熱中症の予防をすることができます。そのためにポイントは２つです。

1、十分な水分と塩分の摂取を心がけ、暑い環境を避ける。こまめな水分補給で常に体の水分タンクを一杯にしておく一方、 涼しい環境にいることで、水分が汗として失われるのを防ぐことが重要です。年齢が上がるにつれ、のどの渇きや暑さを感じにくくなるので、時間を決めて水分をとる、早めにクーラーをつけるなどの対策をおすすめします。

 

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