タンパク質、脂質をしっかり

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NHKためしてガッテン、糖質制限ダイエットについてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

糖質を減らした分、タンパク質、脂質をしっかりと食べること日本人はカロリー摂取の大半（およそ６０％）を糖質に頼っています。そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。そこで、タンパク質、脂質をしっかり食べ、カロリーが減りすぎないようにしましょう。

タ ンパク質と脂質は、肉・魚・大豆などをバランス良く食べることで、 摂取することができます。 基本的には満腹感を感じるまで、タンパク質、脂質を食べてOKです。タンパク質・脂質は満腹中枢を刺激する物質を分泌するので、 食べすぎになりにくいことが分かってきています

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