減量の目安

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NHKガッテン、ダイエットが引き起こす肝臓への負担についてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。ダイエットの後で食べ過ぎてしまうと、脂肪が溜まりやすい状態に更に食事の栄養が入ってくるので脂肪肝が進行すると考えられています。

肝臓に優しいダイエット法とは肝臓に優しいダイエットの目安は半年で１０ｋｇ減程度のゆるやかなダイエットです。女性や通常の体格の方ならひと月で２ｋｇ減くらいまで、大柄な方でもひと月で３ｋｇ減くらいまでにとどめましょう。

すでに大幅な減量をしてしまった人は、今の体重をキープするのが大切です。運動などを併用し筋肉を増やすようにすると効果的です。

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