脂肪肝ダイエット

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NHKガッテン、ダイエットが引き起こす肝臓への負担についてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。脂肪肝を治すにはどうすればいいのでしょうか。

１、運動　１日３０分程度のウォーキングが有効です。（ある程度まとまった時間行う事がよいと考えられています） 早歩きも取り入れると更に効果がアップします。

２、 食事　食事は少し減らすのを心がけましょう。 極端に量を減らしたり、一つの食品だけを食べ続けるのは体に負担がかかります。

３、睡眠　今回おすすめしたいのは、最低でも６時間しっかりと睡眠をとる事。夜更かしも厳禁です。しっかり寝ると体が脂肪を燃焼するモードに切り替わります。寝る前に食事をするのは要注意。脂肪が減り難くなります。

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