今日は ちょー久しぶりに ランサークルに行ってみたぁ～ 
本当は・・ バイクだけやって帰るつもりだったんだけどね 
珍しいメンバーもいたりして なんとなく ランまで頑張ってしまった 
とはいえ、記録はしょぼいもんですが 
これでも いっぱいいっぱいです
しかも 今日は久々の真夏日だったよね 
ぜったい 30℃超えてたもん 
脱水女王の kimacha としては 良く頑張ったとおもいます 
バイク乗った後 ラン20分を3セットと言われましたが・・ 
1周(1km) 7分ちょっとで 3周を2セット 
走ったところで 12時10分
すみません ここで失礼させて頂きます このまま プールレッスンへ 
しかし このプールレッスンがまた きつかったぁ～ 
アップ 200m 板キック 100m×4本 2分30秒サークル
まず ここでサークルにまったく間に合わず 400m×1本 
ってありえん 
板キック 25mダッシュで 刺激を入れたら 次は・・
プル 100m×4本 1分45秒サークル ここもギリギリ
コンビネーションスイムは 50m×4本 55秒サークル 死んだぁ～ 
先日 久しぶりに洗車してあげた私の愛車 
よく見たら傷だらけ 
今の 私を見るようです 
明日もあるので 今日は少し休んで次に繋げます 
可哀想な私の愛車同様 体もメンテして 頑張るぞぉ～ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月07日トレーニングメニュー 
ランサークル ( バイク 31km ラン6km )
らくらく遠泳 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月06日トレーニングメニュー
お風呂会員
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月05日トレーニングメニュー
外ラン会 9km
スイム練習 1200m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月04日トレーニングメニュー
らくらく遠泳 45分 ( アミュ )
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