なんだか 思いのほか体調不良が続いておりますが・・ 
それでも 動いていた方が 調子戻りそうなので ボチボチ汗かいてます 
そんな月曜日・・ USUKI店25周年 ANNIVERSARY Tシャツが届きました 
くじ運良くない kimacha が 珍しく大当たりでした 
ありがとう 
同じ日 阿久根OWS参加賞のスイムキャップも 届いておりました 
このキャップ 3つめだけど 可愛いから お気に入りなのぉ～ 
6月末から 風邪ひいたぁ 珍しい状況が続いていたけど やっと治ったかなぁ～
って思ったら また昨日から喉の調子が・・ 
一日中 エアコンの効いた部屋にばかりいるのが 良くないのはわかってるけど
この猛暑じゃ 溶け出しちゃうよね 
で 今日は 猛暑日でしたが 一日マリンポートで 大汗かいておりました 
特に暑いのは苦手だけど たまには外で汗をかいた方がよいんだろうなぁ～ 
そして 眩しいほどの満月の夜 悲しいお別れを言った夜 
ご冥福をお祈りいたします 
あらためて 一人暮らしの対策を 考えさせられる夜でもありました
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月24日トレーニングメニュー 
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月23日トレーニングメニュー
ボディパンプ 30分
ＡＭＴマシン 30分
トレッドミルウォーキング 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月22日トレーニングメニュー
マスターズ 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月21日トレーニングメニュー
ミドルエアロ 45分
ＡＭＴマシン 30分
ボディパンプ 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月20日トレーニングメニュー
マスターズ 45分
ボディパンプ 45分
トレッドミルウォーキング 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月19日トレーニングメニュー
ボディアタック 30分
ＡＭＴマシン 30分
トレッドミルウォーキング 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月18日トレーニングメニュー
マスターズ 45分 ( アミュ )
ボディパンプ 60分
ＡＭＴマシン 30分
トレッドミルウォーキング 30分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月17日トレーニングメニュー
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月16日トレーニングメニュー
ボディパンプ 30分
ＡＭＴマシン 30分
トレッドミルウォーキング 60分
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